مجله دلتا

سردرد میگرنی چیست؟ آیا میگرن با روش های خانگی درمان‌پذیر است؟ با مجله دلتا همراه باشید.

میگرن؛ دردسری تمام نشدنی اما قابل کنترل و درمان! درباره سردرد میگرنی چه می‌دانید؟ آیا درمان سردرد میگرنی در خانه امکان‌پذیر است؟ اصلا درباره بیماری میگرن و انواع سر درد های ناشی از آن چه اطلاعاتی دارید؟ با مجله دلتا همراه باشید.

میگرن چیست؟ 
مهمان ناخوانده‌ای به نام میگرن! میگرن سردردی شدید است که می‌تواند به صورت ضربه و تپش در سر رخ‌ دهد و البته در بیشتر موارد باعث ایجاد حالت تهوع، استفراغ و حساسیت شدید به نور و صدا می‌شود؛ اگر میگرن شما شدید باشد، می‌تواند باعث حمله های مکرر شود، آن وقت است که چاره شما فقط استراحت در جای کاملا تاریک است.

جالب است بدانید که بیماری میگرن در زنان بسیار شایع‌تر است؛ سابقه خانوادگی و مشکلات ژنتیکی یکی از عوامل ابتلا به این بیماری است؛ سردرد های میگرنی معمولا در سن بلوغ شروع می‌شود و در سن بالای ۵۰ از بین می‌رود.

سردرد میگرنی 
سردرد میگرنی یکی از شایع‌ترین انواع سردرد ها است. برخی اوقات، درد در قسمت پیشانی، اطراف چشم یا در پشت سر دیده می‌شود ولی معمولا درد میگرن در یک طرف سر است.

سردرد میگرنی چه موقع به سراغ شما می‌آید؟ هنگامی که سیستم عصبی، سیستم عروقی و مواد شیمیایی در مغز با هم تداخل پیدا می‌کنند، سر و کله سردرد های میگرنی هم پیدا می‌شود.

همانطور که گفتیم، فلش نور، صاعقه، به هم ریختگی هورمون های عصبی و حتی سوزن سوزن شدن دست و پا می‌تواند نشانه های هشدار دهنده‌ای برای شروع حملات عصبی میگرنی باشد؛ اگر سردرد میگرنی گرفتیم، باید چه کنیم؟ علائم این نوع سردرد ها چیست؟ راهکار های درمانی آن چگونه است؟ با مجله ما همچنان همراه باشید.

 انواع میگرن ( سردرد های میگرنی ) 
به طور کلی، سر درد ها می‌توانند عادی، میگرنی، چشمی، عصبی، خوشه‌ای یا تنشی باشند. میگرن یا سردرد های میگرنی می‌توانند در انواع مختلفی در فرد ایجاد شوند؛ مثلا اختلالات سیستم عصبی همیشه نشانه ام اس نیست؛ بگذارید این گونه بگوییم که اگر شما فرد عصبی هستید، ممکن است میگرن عصبی هم داشته باشید، با انواع مختلف این بیماری بیشتر آشنا شوید:

میگرن به‌ همراه تشعشع نور
میگرن بدون تشعشع نور
هاله میگرن
میگرن چشمی ( Ocular)
میگرن عصبی

درمان سردرد میگرنی با روش های خانگی 
اگر سردرد های میگرنی شما خفیف باشد، می‌توانید از گیاهان دارویی، ویتامین ها و مواد معدنی برای کنترل و درمان حملات استفاده کنید. اما بهتر است دارو، طب سنتی و تمام راهکار های درمانی را مد نظر داشته باشید.

طب سوزنی
بیوفیدبک
درمان سردرد میگرنی با ماساژ
مصرف گیاهان، ویتامین ها و مواد معدنی
درمان خانگی میگرن با گیاهان دارویی
شاید برای شما تعجب‌آور باشد اما ویتامین های مختلف و به خصوص منیزیم در گیاهان و خوراکی ها مثل تخم کدو تنبل، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی و مکمل های طبیعی آن می‌توانند سردرد های میگرنی شما را کنترل و درمان کنند؛ حالا سؤال اینجا است که کدام گیاهان دارویی این بیماری را مهار می‎کنند؟

گل گاو زبان
گیاه گل گاو زبان می‌تواند استرس و تنش‌ های عصبی شما را درمان کند؛ اگر میگرن و سردرد عصبی دارید، دمنوش گل گاو زبان را امتحان کنید.

حنا
حنا سردرد های میگرنی شما را درمان می‌کند؛ شاید این یک راز بزرگ میان مادر بزرگ های ما بوده است. این ماده به عنوان یک خنک‌کننده طبیعی سر درد های ناشی از گرما، تب یا تابش مستقیم آفتاب را درمان می‌کند.

برای این منظور، مقداری برگ حنا را آسیاب و آن را با یک قاشق غذاخوری سرکه مخلوط کنید تا یک خمیر یک دست داشته باشید؛ از این خمیر به عنوان ضماد روی پیشانی خود استفاده کنید.

نعناع
نعناع نه فقط حافظه شما را تقویت می‌کند بلکه به جنگ سردرد های میگرنی شما هم می‌رود؛ برای کنترل حملات عصبی ناشی از میگرن و سردرد، برگ نعناع تازه را به آب جوش اضافه کنید و بگذارید به مدت ده دقیقه بماند؛ سپس کمی عسل به آن اضافه کرده و آن را میل کنید؛ البته می‌توانید از سبزیجات تازه دیگر مثل ریحان هم استفاده کنید.

قهوه
اگر میگرن دارید، قهوه بخورید، البته مصرف کافئین زیاد ممکن است نتیجه عکس بدهد؛ نوشیدن یک فنجان قهوه در ابتدای شروع سردرد های میگرنی می‌تواند به کنترل و تسکین درد های میگرنی کمک کند.

روغن ماهی
روغن ماهی یک ماده ضد التهاب است که البته اسید های چرب امگا ۳ دارد؛ این روغن فشار خون را کنترل و از لخته شدن خون هم جلوگیری می‌کند. برای این منظور، یک قاشق غذاخوری روغن ماهی مایع را به آب پرتقال اضافه کنید تا معجزه آن را در کاهش سردرد های میگرنی ببینید.

بابونه
دمنوش بابونه فقط درمان‌کننده عفونت های ویروسی شما نیست! بابونه یک گیاه ضد التهاب و ضد اسپاسم است که سردرد های میگرنی شما را کنترل و درمان می‌کند. برای کنترل حمله های میگرنی ۲ تا ۳ قاشق چایخوری گل بابونه خشک را در یک فنجان آب داغ ریخته و بگذارید کمی بماند؛ پس از آماده شدن، کمی آب لیمو و عسل به آن اضافه کنید؛ از این چای گیاهی سه بار در روز برای تسکین سردرد های میگرنی بنوشید.

فقط خوردن قرص میگرن کافی است؟
اگر میگرن خفیف داشته باشید، خوردن قرص استامینوفن، بروفن و آسپرین هم کفایت می کند اما اگر میزان حمله های شما زیاد و شدید شود، نیاز به مصرف دارو های خاص دارید که باید پزشک آن را برای شما تجویز کند.

 علائم سردرد میگرنی
سردرد های میگرنی هم علائم خاص خودشان را دارند، یک زلزله کوچک به نام سردرد که می‌تواند از یک طرف سر به طرف دیگر آن برود؛ سر دردی ضربان دار که معمولا به شکل دردی مبهم شروع می‌شود و تبدیل به دردی تپنده و کوبنده خواهد شد. این درد معمولا با حرکت کردن بیشتر می‌شود و ممکن است به اطراف چشم یا پشت سر هم سرایت کند. علائم سردرد میگرنی چیست؟

حساسیت به نور، صدا یا بو
حالت تهوع و درد معده
کاهش اشتها
سرد شدن دست و پا و مورمور شدن
خستگی و رنگ پریدگی صورت
سرگیجه و تاری دید
یبوست و اسهال
تب
خواب آلودگی
زود رنجی
تشنگی و افزایش حجم ادرار
درد چشم و گردن
دلایل سردرد میگرنی
اغلب سردرد های میگرنی حدود ۴ ساعت طول می‌کشند اما انواع شدید آن ها ممکن است تا یک هفته ادامه داشته باشند. معمولا افراد مبتلا به میگرن ۲ تا ۴ بار در ماه دچار سردرد میگرنی می‌شوند؛ دلایل این حملات و سردرد ها چیست؟ شاید اولین گزینه ها ضعف اعصاب یا مشکلات مربوط به ژنتیک باشد.

استرس‌ های عاطفی
تغییر در الگوی خواب
مصرف بیش از حد کافئین
تغییرات محیطی
تشخیص سردرد میگرنی 
 تشخیص میگرن و سردرد های ناشی از آن در هر فردی متفاوت است؛ طی حمله های میگرنی ممکن است درد در محل عضلات سر و گردن احساس شود. قرمزی چشم، افتادگی پلک، افزایش یا کاهش ضربان قلب، افزایش یا کاهش فشار خون تقریبا همیشه با سر درد های میگرنی همراه است. اگر این سردرد ها شدید شوند، انجام تصویر برداری مغزی شامل سی تی اسکن و ام آر آی هم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

پیشگیری از ابتلا به سردرد میگرنی 
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است؛ اما چگونه می‌توان از شر حمله های میگرنی و سردرد های ناشی از آن خلاص شد؟ با انجام این روش های ساده زیر:

ورزش منظم( ایروبیک و ورزش های هوازی)
وعده غذایی اصلی را ترک نکنید.
از گرسنگی بیش از حد خودداری کنید.
به مقدار کافی مایعات بنوشید.
به اندازه بخوابید.
نظر شما درباره میگرن و سردرد چیست؟ شما کدام یک از راهکار های درمانی را برای سردرد های میگرنی مناسب‌تر می‌دانید؟ مجله دلتا پزشک خانواده شما است؛ منتظر نظرات شما هستیم.

همچنین بخوانید:
ضد آفتاب خوراکی ؛ مگه داریم؟!

گل مرگ آور

ارتباط لاغری با خواب!

ویتامین B6؛ یکی دیگر از اعضای خانواده ویتامین های گروه B است؛ درباره فواید و عوارض این ویتامین چه می‌دانید؟ علائم کمبود ویتامین B6 چیست؟ با مجله دلتا همراه باشید.

ویتامین b6 یکی از اعضای خانواده ویتامین B است؛ عوارض یا خواص ویتامین b6 چیست؟ این ویتامین با تولید هورمون های دوپامین و سروتونین باعث آرامش و خوش خلقی در فرد می‌شود؛ از این رو ویتامین B6 را ویتامین مهربانی می‌نامند.

البته این ویتامین با تولید هورمون ملاتونین باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود و همچنین یک محافظ طبیعی در مقابل عفونت ها از جمله آلودگی هوا است. درباره خواص ویتامین b6  یا عوارض جانبی آن چه می‌دانید؟ با مجله دلتا همراه باشید.

ویتامین  B6 ( ب ۶ ) چیست؟
ویتامین b6 که به آن پیریدوکسین هم می‌گویند، جزء ویتامین ‌های گروه B است که البته در ب کمپلکس و مولتی ویتامین ها هم وجود دارد. تمام ویتامین‌ های این گروه، نقش مهمی در عملکرد فیزیکی و روانی فرد دارند. مهمترین نقش این ویتامین ها تنظیم سوخت ‌و ساز بدن، بهبود عملکرد عصبی و کبد، سلامت و زیبایی پوست، سلامت چشم و افزایش سطح انرژی است.

ویتامین B6 از سه ماده پیریدوکسین (Pyridoxine) ، پیریدوکسال (Pyridoxal)، پیریدوکسامین (Pyridoxamine) ساخته شده است که همگی به هم مرتبط هستند و عملکرد هر کدام از آن ها بر دیگری تأثیر گذار است.

منابع غذایی ویتامین B6
ویتامین B6 ( ب ۶ ) را می‎توان در سبوس، گندم، برنج، جو، جوانه گندم، جگر، مخمر آبجو، قلوه، سویا، طالبی، کلم، بادام زمینی، گردو، زرده تخم‎ مرغ، گوشت، سیب‎ زمینی، شیر، لوبیا، موز، خربزه، انگور، انجیر، کلم، تره فرنگی و فلفل سبز پیدا کنید.

این ویتامین در بسیاری از غذاها وجود دارد و با خوردن غذا به بدن ورود پیدا می‌کند و از قسمت‌ های ابتدایی روده جذب خون می‌شود؛ اگر به اندازه کافی از این ویتامین استفاده نکنید، بدن شما دچار کمبود ویتامین B6 خواهد شد؛ اینجا است که بی‌حالی، کرختی عضلات و خواب آلودگی به سراغ شما می‌آید.

خواص ویتامین B6 ( ب ۶ )
درباره خواص ویتامین B6 ( ب ۶ ) چه می‌دانید؟ منابع غذایی غنی از این ویتامین چه هستند؟ اصلا کمبود این ویتامین چه بلایی بر سر ما می‌آورد؟ جواب سؤالات شما اینجا است؛ در مجله دلتا؛ با ما همراه باشید تا اطلاعات شما درباره این ویتامین تکمیل شود.

بهبود عملکرد مغز
ویتامین B6 (ب ۶) ویتامین خوش‌ خلقی و مهربانی است. یکی از خواص ویتامین B6 تأثیر گذاری آن بر مغز است. در واقع بیشترین تأثیر این ویتامین روی ناقل‌ های عصبی یعنی دوپامین و سروتونین است. این دو ناقل عصبی تأثیر زیادی روی خلق و خوی افراد دارند؛ پس اگر آرامش بیشتری می‌خواهید یا دل‌تان می‌خواهد به بیماری آلزایمر یا زوال عقل مبتلا نشوید، مصرف این ویتامین را فراموش نکنید.

کنترل فشار خون و کلسترول بدن
بر اساس مطالعات دانشمندان، دریافت ویتامین b6 و فولات در بیماران به طرز چشمگیری غلظت هموسیستئین را کاهش می‌دهد. ویتامین B6 ( ب۶ )  می‌تواند مشکل هموسیستئین بالا را درمان کند؛ همچنین آسیب‌ های وارد شده به رگ‌ های خونی را بهبود بخشد.

قطعا می‌دانید که فشار خون و کلسترول بالا از عوامل مهم ابتلا به بیماری‌ های قلبی هستند؛ نگران نباشید؛ این ویتامین مشکل شما را حل خواهد کرد؛ ویتامین ب۶ فشار خون و میزان کلسترول بدن را تنظیم می‌کند.

ویتامین ضد افسردگی
برخی از دارو های ضد افسردگی با افزایش سروتونین مغز عملکردی مشابه ویتامین b6 دارند؛ بر اساس تحقیقات دانشمندان، ویتامین B6 در تولید سروتونین و پیام‌‌رسان عصبی گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز بسیار مؤثر است.

درمان کم‌خونی (آنمی)
ویتامین b6 برای ساخت هموگلوبین در خون ضروری است؛ این یعنی خداحافظی با کم خونی! هموگلوبین به کمک گلبول‌ های قرمز در بدن حمل می‌شود و در انتقال اکسیژن به سلول‌ ها ضروری است؛ حتما می‌دانید که کم‌خونی نتیجه کاهش گلبول‌ های قرمز خون است؛ مصرف ویتامین ب ۶ علائم کم‌خونی مثل خستگی و درد را بهبود می‌بخشد.

تقویت بینایی
مصرف ویتامین ب۶  کمک می‌کند تا چشم های سالم تری داشته باشید. دریافت ویتامین b6 به همراه دیگر ویتامین‌ ها مانند فولات در پیشگیری از اختلالات چشم و بیماری های مرتبط به آن مؤثر است. ویتامین B6 می‌تواند بسیاری از بیماری‌ های چشم مانند «دژنراسیون ماکولا» را کنترل کند.

درمان روماتیسم مفاصل
کمبود ویتامین b6 می‌تواند علائم روماتیسم مفصلی را تشدید کند؛ بنابراین با مصرف این ویتامین درد مفاصل شما کمتر می‌شود. بر اساس مطالعات دانشمندان، افرادی که به بیماری روماتیسم مفصلی مبتلا هستند، بیشتر از دیگران به ویتامین b6 نیاز دارند؛ دلیل این امر درد های عضلانی و مفصلی ناشی از التهابات مزمن است؛ مکمل‌ های ویتامین ب ۶ در کنترل درد های عضلات و مفاصل ناشی از التهاب بسیار مؤثر هستند.

ویتامین b6 ضد تهوع
تهوع بارداری را با مصرف ویتامین b6  کنترل کنید. این ویتامین می‌تواند شدت تهوع بارداری را کم کند. در یک مطالعه علمی و موردی به گروهی از زنان باردار، ویتامین b6 و به گروه دیگر پلاسیبو (دارونما) داده شد؛ نتیجه‌ این مطالعه نشان داد گروهی که ویتامین b6 مصرف کرده‌اند، نسبت به گروه دیگر حالت تهوع کمتری داشته‌اند.

درمان درد های قاعدگی
مصرف ویتامین b6 یا ویتامین ب کمپلکس در پیشگیری یا درمان علائم سندروم پیش از ‌قاعدگی مؤثر است. بر اساس مطالعات علمی، ویتامین b6 با درد های سینه، حالت تهوع، گرفتگی عضلات، خستگی، سردرد و حتی جوش ‌هایی که پیش از قاعدگی در بدن خانم ها  ایجاد می‌شوند، مبارزه می‌کند.

علائم کمبود ویتامین b6
کمبود هر ویتامینی در بدن نشانه های خاص خود را دارد؛ علائم کمبود ویتامین  b6 چیست؟ اگر این نشانه ها را دارید، بهتر است هر چه سریع تر به پزشک متخصص مراجعه کنید:

تغییراتی در خلق ‌و خو مانند کج‌خلقی، اضطراب و افسردگی
کنفوزیون که نوعی حالت گیجی و کاهش هوشیاری است.
درد های عضلانی
کمبود انرژی یا خستگی
دوز مصرف ویتامین b6 ( آمپول و قرص ویتامین b6 )
دوز و مقدار مناسب مصرف ویتامین b6 با توجه به سن و جنسیت افراد متفاوت است؛ یعنی قطعا میزان دوز مناسب برای یک نوزاد یا کودک با بزرگسال و حتی یک فرد سالمند متفاوت است که البته تمام این ها را پزشک متخصص تشخیص می‌دهد.

عوارض ویتامین b6  ( قرص و آمپول b6 )
مصرف بیش از حد ویتامین b6 هم کار دست شما می‌دهد؛ مصرف بیش از حد مکمل‌ های حاوی ویتامین b6 و مواد غذایی غنی‌‌شده با این ویتامین مانند نوشابه ‌های انرژی‌ زا برای بدن خطرناک است. مصرف زیاد ویتامین b6  ممکن است باعث بروز واکنش ‌هایی در بدن مانند خواب‌ رفتگی عضلات و کنفوزیون شود.

نظر شما درباره این ویتامین چیست؟ آیا علائم کمبود این ویتامین در بدن شما هم وجود دارد؟ اگر تا به حال با این ویتامین ها و مکمل های طبیعی میانه خوبی نداشته‌اید، بهتر است برای سلامتی بدن‌تان هم که شده با خانواده بزرگ ویتامین B صمیمی‌تر شوید.

همچنین بخوانید:

ویتامین B کمپلکس چیست؟ درباره این ویتامین و مکمل طبیعی چه می‌دانید؟ با مجله دلتا همراه باشید.

ویتامین ب کمپلکس! بعد از نوروبیون نوبت به این مکمل فوق‌العاده می‌رسد. خانواده بزرگ ویتامین B اینجا جمع هستند؛ مکمل B کمپلکس! حتما می‌دانید که ویتامین‌ های ب محلول در آب هستند؛ به این معنی که در بدن ذخیره نمی‌شوند و برای همین باید در رژیم غذایی روزمره‌ ما وجود داشته باشند؛ اما در چه زمانی باید از این مکمل استفاده کرد؟ با مجله دلتا همراه باشید.

ویتامین B کمپلکس چیست؟
یک ویتامین و مکمل طبیعی برای افرادی که کمبود ویتامین B دارند؛ درواقع، B کمپلکس به مجموعه ویتامین های ب گفته می‌شود. تعداد ویتامین های ب ۸ عدد و عبارتند از:

تیامین (B1 )
ریبوفلاوین (B2)
نیاسین (B3)
اسید پانتوتنیک (B5)
پیریدوکسین (B6)
بیوتین (۷ B)
اسید فولیک (B9)
کبالالین (B12)
فواید ویتامین B
حتما شما هم درباره نقش ویتامین B  در سلامتی بدن چیز هایی شنیده‌اید. ویتامین های گروه ب از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند که برای فعالیت مغز و حافظه، سیستم عصبی، تولید آنزیم ها و برخی از هورمون های بدن، تولید گلبول های قرمز و سایر اجزای خون، هضم مواد غذایی و تبدیل آن ها به انرژی، مقابله با استرس، سلامت و زیبایی پوست و مو و … مفید هستند.

کدام منابع غنی غذایی می‌توانند کمبود ویتامین B  را در بدن شما تأمین کنند؟ لوبیا ، شیر، عدس، تخم مرغ، سیب زمینی، گوشت و موز از جمله مواد غذایی هستند که حاوی مقدار زیادی ویتامین B هستند.

فواید B کمپلکس
همانطور که گفتیم، این ویتامین مجموعه‌ای از گروه ویتامین های B است؛ اگر همیشه خسته و بی‌حال هستید، می‌توانید از آمپول، قرص یا شربت ب کمپلکس برای افزایش سطح انرژی بدن‌تان استفاده کنید؛ درباره فواید این مکمل یا ویتامین چه می‌دانید؟

درمان ریزش مو ( به دلیل وجود روی، بیوتین و ویتامین B5)
کمک به هضم غذا
زیبایی و سلامت پوست و ناخن
بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن
درمان استرس، اضطراب و افسردگی
کمک به تشکیل سلول ‌های خونی
چه کسانی به قرص و آمپول B کمپلکس نیاز دارند؟
قطعا کسانی که با کمبود ویتامین B  مواجه هستند؛ البته برخی افراد که درگیر بیماری های خاص هستند هم می‌توانند از این مکمل ( البته با تجویز پزشک) استفاده کنند.

زنان باردار و شیرده
افراد پیر و سالخورده
مبتلایان به برخی بیماری ‌های خاص مانند بیماری سلیاک، سرطان، بیماری کرون، اعتیاد به الکل، کم‌کاری تیروئید و بی‌اشتهایی.
گیاه‌خواران ( به خصوص رژیم وگان )
عوارض جانبی مکمل های ویتامین B  ( عوارض قرص و آمپول B کمپلکس ) 
دوز بالای مکمل‌ های ویتامین B3 (نیاسین) در قرص و آمپول ب کمپلکس می‌تواند باعث استفراغ، افزایش قند خون، گرگرفتگی پوست، حتی آسیب کبدی و حتی چاقی شود. همچنین دوز بالای ویتامین B6 هم می‌تواند باعث آسیب اعصاب، حساسیت به نور و ضایعات پوستی شود؛ از دیگر عوارض جانبی مکمل‌ های B کمپلکس تغییر رنگ ادرار (زرد روشن) است.

تزریق آمپول B complex یا خوردن قرص آن؟ 
تحقیقات دانشمندان نشان داده است که تزریق آمپول B complex بسیار مؤثرتر از انواع قرص یا شربت آن است؛ چون زمانی که ویتامین B کمپلکس را به صورت قرص مصرف می‌کنید، سیستم گوارشی، اسیدیته معده و آنزیم های آن بر ساختمان این ویتامین آسیب می‌زنند؛ این در حالی است که تزریق آمپول ب کمپلکس ایمن‌تر است.

تزریق آمپول B کمپلکس چند وقت یک بار؟
نیاز نیست که شما به طور طبیعی و حتی خودسرانه این ویتامین را مصرف کنید، برای جبران کمبود ویتامین B می‌توانید از منابع طبیعی غذایی استفاده کنید؛ این باور کاملا اشتباه است که هر زمان احساس کمبود انرژی می‌کنید می‌توانید از این ویتامین استفاده کنید؛ همه چیز بستگی به نیاز بدن شما و تجویز پزشک دارد.

نظر شما درباره ویتامین B  و مکمل های طبیعی آن چیست؟ آیا تا به حال از این شربت، قرص یا آمپول استفاده کرده‌اید؟ تجربه های خود را با ما در میان بگذارید.

همچنین بخوانید:
فولیک اسید ؛ ویتامین همه کاره

روی ، عصای دست بدن

پسته فقط خون ساز است؟!

رژیم لاغری در ۱۵ روزمگه میشه!؟

چگونه از شر چربی های سمج شکم و پهلو های خود خلاص شویم؟ جواب این سؤال بسیار ساده است؛ با ورزش کردن! مجله دلتا همیشه همراه شما است.

لاغری پهلو و شکم در یک دقیقه! شاید این جمله کمی اغراق‌آمیز باشد اما واقعا بهترین ورزش ها برای لاغری پهلو کدام ورزش ها هستند؟ بگذارید این گونه بپرسیم که کدام ورزش های هوازی و خانگی می‌توانند شکم و پهلوی شما را صاف کنند و باعث آب شدن چربی های پهلو شوند؟ پنج دقیقه ورزش برای تناسب اندام بیشتر با مجله دلتا؛ همراه باشید.

ورزش لاغری پهلو
اگر می‌خواهید چربی های پهلو و حتی شکم خود را آب کنید، باید به تغذیه و ورزش کردن مداوم در برنامه روزانه خودتان اهمیت دهید. تمام حرکات ورزشی که لگن، شکم و ران های شما را درگیر می‌کنند، می‌توانند به لاغری پهلو های شما کمک کنند؛ اگر در پی لاغری شکم و پهلوی  خود هستید، این ورزش را در خانه انجام دهید تا خیلی سریع به فرم دلخواه‌تان برسید و از شر این چربی های سمج خلاص شوید.

لاغری شکم و پهلو با ورزش های خانگی 
شاید فکر کنید تنها چاره شما در کنار رژیم لاغری شکم و پهلو، ورزش دراز و نشست یا پیاده روی باشد؛ چرا ورزش های خانگی دیگر را امتحان نمی‌کنید؟ با ما همچنان همراه باشید.

حرکت موازی
برای لاغری پهلو و شکم خود می‌توانید حرکت موازی را انجام دهید. این حرکت ورزشی روی زمین انجام می‏‌شود؛ برای انجام آن:

دو کف دست را روی زمین قرار دهید و پاها را به صورت دو زانو به موازات دست‌ ها بگذارید. بعد از اینکه بدن شما در حالت مناسب قرار گرفت، پای راست را به سمت عقب و در جهت بالا بلند ‏کنید، این حرکت ورزشی باید به صورت سه ست ۲۰ تا ۳۰ تایی باشد؛ پس خودتان را برای یک مبارزه نفس‌گیر آماده کنید.

حرکت عضلات لگن
برای انجام دادن درست این حرکت ورزشی بهتر است از یک دیوار خالی کمک بگیرید تا تعادل بدن حفظ شود. ابتدا دست‏ های‌ خود را صاف کنید و روی دیوار قرار دهید. فاصله‏‌ای که باید با دیوار داشته باشید، ۳۰ سانتی‌متر است.
رو به‌ روی دیوار بایستید و پای راست را از ناحیه لگن به سمت عقب بلند کنید، نیازی به صاف نگه داشتن زانو ها نیست.
برای انجام دادن این حرکت ورزشی باید ۳۰ بار پا را بلند کنید و دوباره به حالت اول بازگردانید؛ سپس این کار را با ۳۰ حرکت برای پای مخالف انجام دهید.
آب کردن پهلو با حرکت عضلات کمر
تقریبا تمام حرکت های ورزشی که به کمر، ران و پشت شما مربوط باشند، می‌توانند به آب کردن پهلو های شما کمک کنند. برای انجام دادن این حرکت ورزشی:

به پشت و روی زمین دراز بکشید و پا ها را جمع کنید.
در این حالت، سعی کنید با کمک عضلات، کمر را به سمت بالا بکشید؛ مراقب باشید به کمرتان فشار نیاید.
انجام دادن این ورزش به میزان انعطاف‌پذیری کمر شما بستگی دارد.
این ورزش پهلو را در سه ست ۲۰ تایی انجام دهید.
شما می‌توانید همین ورزش را با کمی تغییر و با بلند کردن کمر خود هم انجام دهید.

حرکت ورزشی ۹۰ درجه
این حرکت ورزشی هم به لاغری شکم و پهلوی شما بسیار کمک می‌کند؛ برای انجام دادن این حرکت:

ابتدا، پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و به زاویه ۹۰ درجه خم شوید و دوباره به حالت اول بر‏گردید.
زاویه‌ای که کمر را خم می‌کنید، دقیقا باید ۹۰ درجه یا نزدیک به این زاویه باشد؛ یک حرکت ورزشی ساده اما چربی‌سوز.

حرکت ورزشی شنا روی تشک
ابتدا، روی شکم دراز بکشید و دست ها را به حالت کشیده، جلوی خود نگه دارید.
حالت طبیعی گردن را حفظ کرده و آن را در امتداد ستون فقرات نگه دارید و دست ها، پاها و قفسه سینه را از زمین جدا کنید.
تمرین شنا را شروع کنید؛ دست و پای مخالف را بالا بیاورید؛ سپس، آن ها را جابه جا کنید و دست و پای دیگر را بالا بیاورید و به همین ترتیب این جا به جایی را تا مدت یک دقیقه انجام دهید.
حرکت ورزشی مسگری
برای انجام دادن این حرکت، شما نیاز به یک دمبل سبک وزن دارید؛ پس قبل از شروع این تمرین برای خودتان یک دمبل سبک و خانگی تهیه کنید.

دمبل ها را در دو دست خود بگیرید و دست ‏ها را به سمت روبه‌رو بکشید.
سپس ۳۰ بار از ناحیه کمر به سمت چپ بچرخید و دوباره به حالت اول باز‏گردید؛ سپس از سمت راست شروع به چرخیدن کنید. به این حرکت ورزشی حرکت مسگری گفته می‏‌شود؛ یعنی صاف بایستید و کمر را به سمت چپ بچرخانید و دوباره به سمت روبه‌رو برگردید.
ورزش پهلو با چوب
بعد از انجام حرکت ورزشی با دمبل، حالا نوبت به ورزش کردن با چوب می‌رسد. برای این منظور، ابتدا یک چوب صاف و بلند تهیه کنید.

برای انجام دادن این حرکت ورزشی نیاز است که پا ها را بیشتر از عرض شانه باز کنید؛ سپس چوب را پشت سر خود قرار دهید و سر چوب را از دو طرف با دست نگه دارید.
پس از آن به سمت چپ ۳۰ بار چرخیده و بعد دوباره بایستید و بعد از چند ثانیه از سمت راست ۳۰ بار دیگر این ورزش را انجام دهید.
لاغری پهلو با حرکت دوچرخه
برای خلاص شدن از شر چربی های پهلو، حرکت دوچرخه را امتحان کنید. این حرکت شما را وادار می‌کند تا به سرعت از یک طرف به طرف دیگر جا به جا شوید؛ با این کار عضلات پهلو های شما درگیر می‌شوند و عضلات مایل شکمی را نیز تحت فشار قرار می‌گیرند؛ برای انجام دادن این حرکت:

روی زمین سفت و مسطح دراز بکشید و پا ها را به سمت بالا بگیرید.
آرنج دست ها را زیر پشت خود بگذارید تا پا ها بیشتر بالا بروند و در همین حالت حرکت دوچرخه را انجام دهید.
هرچه این حرکت را بیشتر انجام دهید، فشار بیشتری به عضلات مایل شکمی وارد می‌شود.

رژیم لاغری شکم و پهلو 
پیروی کردن از یک رژیم لاغری و غذایی اصولی هم می‌تواند در لاغری پهلو و شکم شما مؤثر باشد. کدام مواد غذایی می‌توانند در لاغری شکم و پهلوی شما تأثیر‌گذار باشند:

مصرف میوه و سبزیجات تازه
مصرف پروتئین و چربی سالم
مصرف غلات کامل و فیبر
خوردن اسنک و فست فود ممنوع!
امیدوار هستیم تمام این راهکار ها و به خصوص تمرینات ورزشی بتوانند شما را برای همیشه از شر چربی های سمج و اضافی شکم و پهلو خلاص کنند.

همچنین بخوانید:
۱۲ دانه‎ ی شگفت انگیز لاغری

ارتباط لاغری با خواب!

۱۲ میوه ی چربی سوز پاییزی

یک نوشیدنی قرمز، داغ، خوش رنگ و لعاب و پر خاصیت به نام چای ترش! درباره خواص چای ترش چه می‌دانید؟ با مجله دلتا همراه باشید.

خواص چای ترش چیست؟ قطعا چای از هر نوعی که باشد؛ چای سبز یا چای سیاه و … می‌تواند تمام خستگی های روزانه را رفع کند؛ البته چقدر می‌خواهید قهوه یا چای معمولی با مزه تکراری بنوشید؟ برای یک بار هم که شده چای ترش را امتحان کنید؛ این چای تقریبا مزه‌ای مشابه میوه قره قاط دارد؛ مزه‌ای ملس و دلچسب! بیشتر از این دل‌تان را آب نمی‌اندازیم، یک فنجان چای ترش خانگی را مهمان مجله دلتا باشید.

چای ترش چیست؟ 
چای ترش که به نام های چای مکی، چای قرمز یا چای روزل هم شناخته می‌شود، از کاسبرگ گل جامائیکا یا گیاه چای ترش تهیه می‌شود؛ همانطور که گفتیم، این چای مزه‌ای شبیه میوه قره قاط ( میوه شبیه به بلوبری ) دارد که با ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایش ارزش یک بار امتحان کردن دارد.

خواص چای ترش ( چای قرمز )
درباره خواص چای ترش چه می‌دانید؟ معلوم است که این نوشیدنی قرمز رنگ با فشار خون، کلسترول، کلیه، کبد و سایر قسمت های بدن در ارتباط است؛ از خواص چای ترش چه می‌دانید؟ یک نوشیدنی داغ سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C‌ که با عفونت های ویروسی بدن شما مثل سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می‌کند؛ این فقط یکی از فواید چای ترش ( قرمز) است؛ با ما همچنان همراه باشید.

کنترل فشار خون
اگر سرگیجه دارید یا دمای بدن‌تان به طور ناگهانی بالا رفته است؛ حتما فشار خون‌تان را چک کنید. چای ترش می‌تواند فشار خون را تنظیم و از قلب شما محافظت کند؛  همچنین این چای مدر است و سطح اوره بدن را بالا می‌برد. اصلا گل های چای ترش و دمنوش مخصوص آن به نوشیدنی کاهش‌دهنده فشار خون معروف هستند.

کاهش قند خون و کنترل دیابت
دیابت یک بیماری کشنده است که البته چای ترش می‌تواند این بیماری را کنترل کند؛ چای ترش برای کسانی که دیابت نوع دو دارند، بسیار مفید است؛ از این به بعد دمنوش چای ترش را فراموش نکنید.

خواص چای ترش برای لاغری
چای ترش حاوی انواع آنتی‌ اکسیدان‌ ها است که این مواد تأثیر زیادی روی دفع چربی‌ ها، بافت‌ های مرده و آسیب‌ دیده بدن دارند. بسیاری از مردم چای گیاهی را جایگزین مصرف کافئین می‌کنند؛ چون باعث لاغری و کاهش وزن می‌شود، البته این کار درست است.

قطعا شما گزینه های گیاهی زیادی برای لاغری خواهید داشت که یکی از آن ها دمنوش چای ترش است. اگر به لاغر شدن با انواع چای علاقه دارید؛ می‌توانید به صورت یک روز در میان از چای سبز یا چای ترش استفاده کنید.

پاکسازی کبد
کبد شما مشکل دارد؟ مصرف روزانه یک فنجان چای ترش می‌تواند با مشکلات کبدی مبارزه کند؛ یک پاکساز طبیعی برای کبد با دمنوش چای ترش!

خواص چای ترش برای پوست
یک بوتاکس طبیعی منتظر چاله چوله ها و لک و پیس های پوست شما است؛ چای ترش را دست کم نگیرید! اگر به زیبایی ظاهر و تناسب اندام  خود اهمیت می‌دهید، بهتر است که چای ترش را جایگزین چای سیاه کنید؛ البته شما می‌توانید از عسل و چای ترش هم برای خودتان یک ماسک خانگی درست کنید.

گیاه آرام بخش قاعدگی
خانم های عزیز در اکثر مواقع برای تسکین و درمان درد های قاعدگی و پریودی خود از گیاهان دارویی مثل گل گاو زبان، چای سبز، نعناع و پونه استفاده می‌کنند؛ پس از این به بعد، برای تسکین درد های عضلانی خود روی چای ترش هم حساب کنید.

درمان افسردگی
گیاهی که کار زعفران را می‌کند! یک لیوان نوشیدنی داغ و خوش رنگ می‌تواند شما را از شر  افسردگی و استرس نجات دهد؛ اگر می‌خواهید بر افسردگی و اضطراب خود غلبه کنید، چای ترش را امتحان کنید؛ تمام این ها معجزه مواد معدنی مثل فلانوئید ها است.

هضم کننده غذا
چای ترش می‌تواند تشنگی شما را رفع کند؛ از این لحاظ گزینه مناسبی برای ورزشکاران است؛ البته این نوشیدنی باعث بهبود عملکرد مثانه، روده و شکم می‌شود و به هضم غذا کمک می‌کند؛ اگر مشکل یبوست دارید، در طول روز، از این نوشیدنی استفاده کنید.

نوشیدنی ضد سرطان
چرا شیمی درمانی؟ چای ترش را امتحان کنید! هر ماده غذایی یا نوشیدنی خنک یا داغی که آنتی اکسیدان های طبیعی داشته باشد، می‌تواند با عفونت های ویروسی و از جمله سرطان مبارزه کند. شما می‌توانید با استفاده از دم‌کرده گیاه چای ترش برای خودتان یک ضد تومور طبیعی درست کنید.

طریقه مصرف چای ترش ( دمنوش گل چای ترش ) 
فکر می‌کنیم که تا به این جای کار شما هم هوس نوشیدن یک فنجان از این چای یا دمنوش گیاهی را کرده‌اید، ما به شما یک ترکیب جادویی و خوشمزه را معرفی می‌کنیم ؛ آن هم فقط با گیاهان طبیعی! چگونه می‌توانیم یک فنجان چای ترش تازه و خوش رنگ و لعاب داشته باشیم؟ برای این منظور، مواد لازم را تهیه کنید:

دو قاشق چای ترش خشک
یک فنجان آب جوش
عسل یا شکر قهوه ای ( به میزان لازم)
آب جوش را در یک قوری بریزید و گل های خشک چای ترش را به آن اضافه کنید و بگذارید این ترکیب گیاهی ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد؛ در پایان کمی عسل یا شکر قهوه ای به آن اضافه کنید؛ نوش جان!

مضرات چای ترش در بارداری 
بهتر است که زنان باردار، شیرده، یائسه یا افرادی که از اختلالات هورمونی رنج می‌برند، از  چای ترش استفاده نکنند. استفاده از این چای برای زنان باردار باعث افت فشار خون، تغییرات هورمونی و  بی‌حالی و بی‌قراری می‌شود.

همچنین بخوانید:
چای گیاهی با پشم گربه!

خوراکی های مفید ضد تشنج

جینسینگ ؛ گیاه مقوی آدم نما

آب زرشک ؛ قاتل سرخ بیماری ها

عناب یک میوه شفابخش است؛ درباره خواص عناب چه می‌دانید؟ با مجله دلتا همراه باشید.

خواص عناب چیست؟ شاید باورتان نشود اما میوه عناب یار قدیمی روز های سرد زمستان و شب های یلدا است؛ اگر سرفه می‌کنید، سرما خورده اید یا مشکوک به آنفولانزا هستید، عناب بخورید. ویتامینC عناب برای روز های سرد زمستان معجزه می‌کند. صبر کنید! داستان خوشمزه عناب ادامه دارد، بگذارید برای ده دقیقه مجله دلتا مهمان خانه های گرم شما باشد البته با یک مشت عناب تازه و پرخاصیت! با ما همراه باشید.

میوه عناب بخورید
میوه عناب بومی مناطق گرمسیری است و خاستگاه آن به چین و کشور های آسیایی بر می‌گردد که البته کم کم در همه جای دنیا این میوه تازه و خوشمزه طرفداران خاص خودش را پیدا کرده است؛ جالب است بدانید که در هند و پاکستان عناب را «ایناب» و در شرق آسیا آن را «خرمای قرمز»، «خرمای چینی» یا «خرمای هندی» می‌نامند؛ چون هم شیرین است و هم هسته‌ای شبیه خرما دارد.

ویتامین های عناب 
درخت، میوه و هسته عناب مواد مغذی و ویتامین های فراوانی دارد؛ عناب خشک و تازه علاوه بر ویتامین C‌، کلسیم، فسفر، آهن، ویتامین A ، B  و … دارد؛ یک فنجان چای یا دمنوش عناب تازه می‌تواند انرژی تحلیل رفته بدن شما را باز گرداند.

خواص عناب خشک و تازه در طب سنتی 
عناب جای خودش را در طب سنتی باز کرده است؛ در طب قدیم، مزاج عناب خشک معتدل و به قول ابو علی سینا کمی سرد است؛ این میوه شفا بخش حرارت بدن را کم می‌کند و در طب سنتی به عنوان تب بر از آن استفاده می‌شده است؛ عناب از همان روزگاران قدیم دوای سرفه و گلو درد بوده است.

هسته عناب را دور نریزید
استفاده از روغن هسته عناب یا روغن جوجوبا می‌تواند به درمان جوش صورت، آرامش اعصاب و مشکلات کبدی کمک کند. البته در نظر داشته باشید که هسته عناب به عنوان یک ماده خواب آور هم استفاده می‌شود.

خواص درمانی عناب 
خواص عناب چیست؟ قطعا هسته، برگ، میوه و حتی پوست عناب می‌تواند دوای بسیاری از درد های ما باشد؛ این میوه شفابخش چه بیماری هایی را درمان می‎کند؟ با ما همچنان همراه باشید.

خواص عناب برای دیابت
دیابت خود را با عناب کنترل کنید! مصرف روزانه پنج دانه عناب برای تنظیم قند خون مفید است. ترکیبات اتری موجود در این میوه عامل مهار کننده‌ای در افزایش قند خون است. همچنین عناب پارامتر های بیوشیمیایی مانند قند خون، اوره، کراتینین، کلسترول سرم، تری‌گلیسیرید سرم، HDL، LDL، هموگلوبین و هموگلوبین گلیکوزیله را به طور قابل توجهی به سطح نرمال نزدیک می‌کند.

خواص عناب برای لاغری
رژیم لاغری با عناب؟! این رژیم عضلات شما را افزایش می‌دهد و باعث چربی سوزی می‌شود. برگ عناب شما را لاغر می‌کند! برای درمان چاقی، ‌یک مشت از برگ‌ های عناب را در یک پیمانه آب بریزید و به مدت یک شبانه‌روز آن را خیس کنید؛ صبح روز بعد این معجون را میل کنید البته این برنامه لاغری را باید تا یک ماه ادامه دهید.

عناب؛ میوه ضد سرطان
عناب با آنتی اکسیدان های طبیعی که دارد، یک میوه ضد سرطان است. عصاره عناب سلول های سرطانی را مهار می‌کند؛ این میوه به دلیل  ویتامین C و آنتی ‌اکسیدان فراوان، مانع از رشد و حرکت رادیکال‌ های آزاد می‌شود؛ در نتیجه رشد سلول های سرطانی را متوقف می‌کند؛ برای درمان سرطان ترکیب آب عناب با کاهو را امتحان کنید.

میوه آرام بخش و مقوی اعصاب
تصور کنید یک موزیک ملایم گذاشته‌اید و می‌خواهید در کنار آن یک دمنوش آرام‌بخش انتخاب کنید؛ چای سبز، گل گاو زبان یا دمنوش و چای عناب؟ کدام یک را انتخاب می‌کنید؟ عناب سلول های مغزی را شستشو می‌دهد و مقوی مغز و حافظه است؛ اگر استرس و اضطراب دارید، عناب بخورید.

مقوی کبد و کلیه
عناب برای سلامت کلیه ‌ها و تقویت کبد بسیار مفید است؛ این میوه مقوی صفرا و کبد است و بسیاری از بیماری های کبد را درمان می‌کند. مصرف این میوه سطوح آنزیم ‌های کبدی را کاهش می‌دهد؛ اگر علائم خاصی دارید که نشان می‌دهد، کبد شما چرب شده است، در رژیم غذایی خود عناب را فراموش نکنید.

برای درمان سنگ مثانه و کلیه، ۳۰ عدد عناب را در یک لیوان آب ریخته و از شب خیس کنید، مصرف یک هفته از این ترکیب مغذی می‌تواند مثل یک سنگ‌شکن طبیعی عمل کند.

هضم‌کننده غذا
عناب در زمان ابتلا به اسهال می‌تواند حرکات مربوط به دستگاه گوارش را کاهش دهد؛ اگر کم اشتها هستید، یا مشکلات گوارشی دارید، عناب بخورید. در واقع این میوه به هضم غذا کمک می‌کند. اگر زخم یا ورم معده و اثنی عشر دارید، عناب را با هسته آن بکوبید و بعد از غذا یک قاشق چای‌خوری از آن میل کنید.

خواص عناب برای سرماخوردگی و آنفولانزا
دمنوش یا چای عناب می‌تواند شما را از شر سرماخوردگی نجات دهد؛ جوشانده عناب برای درمان سرفه و گلودرد بسیار مفید است.

این میوه سرشار از ویتامین A و C و پتاسیم است؛ درنتیجه با تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند عفونت های ویروسی ناشی از سرماخوردگی را بر طرف کند. همچنین جوشانده عناب گرفتگی صدا را درمان می‌کند.

خواص عناب برای جوش صورت و زیبایی مو
عناب به دلیل آنتی اکسیدان هایی که دارد، می‌تواند از پیری پوست جلوگیری کند. اگر پوست خشکی دارید یا مبتلا به کهیر، عفونت یا خارش های پوستی هستید، از جوشانده عناب استفاده کنید.

برای درمان کهیر و خارش های پوستی، ۵۰ عدد عناب را در یک لیوان آب جوشانده و صاف کنید، این ترکیب را می‌توانید به صورت ناشتا و همراه با سکنجبین میل کنید. البته استعمال خارجی عناب خشک شده با عسل هم می‌تواند خارش های پوستی را برطرف کند. همچنین عصاره عناب باعث رشد مو و درخشندگی آن می‌شود.

درمان سرگیجه و سر درد
اگر سردرد یا سرگیجه دارید، به مدت دو هفته هر روز ۵ دانه عناب بخورید. برای درمان میگرن و سر درد های عصبی می‌توانید از ترکیب گیاهان دارویی مختلف مثل عناب، بنفشه، گل پنیرک و ترنجبین استفاده کنید.

سلامت قلب و عروق
میوه عناب از بروز مشکلات قلبی جلوگیری می‌کند؛ همچنین این میوه چه به صورت تازه و چه خشک چربی خون را کاهش می‌دهد و برای تنظیم فشار خون هم گزینه مناسبی است.

درمان روماتیسم
عناب دوست عضلات شما است؛ با مصرف این میوه برای همیشه می‌توانید با درد های عضلانی خداحافظی کنید. استفاده از پودر عناب همراه با شیر برای درمان روماتیسم مفاصل مفید است.

خواص عناب برای یبوست
همانطور که گفتیم، عصاره عناب می‌تواند به هضم غذا کمک و یبوست مزمن را به خصوص در سالمندان برطرف کند؛ اگر مشکلات مربوط به روده یا اسهال دارید، از میوه عناب استفاده کنید.

خواص عناب در بارداری
مصرف میوه عناب برای درمان نازایی مفید است.خوردن عناب در دوران بارداری و به خصوص در ماه دوم آن برای جنین بسیار مفید است؛ این میوه از تهوع بارداری جلوگیری می‌کند و درد های شکمی را کاهش می‌دهد.

مضرات عناب 
مصرف بیش از حد عناب در اشخاص سرد مزاج، باعث تولید گاز و نفخ معده می‌شود؛ همچنین این میوه باعث ازدیاد ویتامین Kدر بدن می‌شود؛ در نتیجه خون بدن را غلیظ می‌کند؛ بنابراین اگر غلظت خون دارید، عناب نخورید. زیاده‌روی در خوردن عناب، باعث ایجاد انگل های روده‌ای و خلط بیش از حد می‌شود؛ با وجود تمام این مشکلات باز هم دوست دارید عناب بخورید؟

همچنین بخوانید:
ضد آفتاب خوراکی ؛ مگه داریم؟!

گل مرگ آور

ارتباط لاغری با خواب!

خاکشیر یک نوشیدنی چهار فصل است که شما را لاغر می‌کند؛ درباره خواص خاکشیر بیشتر بدانید؛ با مجله دلتا همراه باشید.

درباره خواص خاکشیر چه می‌دانید؟ بعد از تخم شربتی نوبت خاکشیر می‌رسد؛ اشتباه نکنید این ماده مغذی فقط مخصوص فصل تابستان نیست؛ بگذارید این گونه بگوییم که خاکشیر تابستان و زمستان نمی‌شناسد. یک لیوان شربت خاکشیر نه تنها تشنگی شما را بر طرف می‌کند بلکه می‌تواند باعث لاغری و تناسب اندام شما هم بشود؛ دوست دارید درباره خواص خاکشیر بیشتر بدانید؟ با مجله دلتا همراه شوید.

خاکشیر چیست؟ 
خاکشیر یا در اصطلاح عامیانه خاکشی با نام علمی ( Descurainia sophia ) گیاهی یک یا دو ساله به رنگ قرمز یا قهوه‌ای و از تیره شب‌بویان است که در مناطق کوهستانی می‌روید؛ تخم این گیاه ریز و دراز است و طعم تلخی دارد.

طبع خاکشیر
طبع خاکشیر سرد است یا گرم؟ خاکشیر از نظر طب سنتی ایران سرد و تر است و معمولا در فصل تابستان برای جلوگیری از گرما زدگی از آن استفاده می‌شود. البته ویتامین c‌ موجود در خاکشیر می‌تواند مثل آویشن گرفتگی صدا را رفع کند؛ برای این منظور می‌توانید از جوشانده گل و برگ خاکشیر استفاده کنید.

خواص خاکشیر
درباره خواص خاکشیر بیشتر بدانید. از زیبایی پوست و مو و رفع جوش و آکنه گرفته تا لاغری همه این ها با یک لیوان شربت خاکشیر قابل حل است البته فواید خاکشیر همچنان ادامه دارد؛ پس با ما همراه باشید.

رفع تشنگی با خاکشیر
تقریبا همه ما خاکشیر را یار روز های گرم تابستان می‌دانیم؛ ماده مغذی که تشنگی را رفع می‌کند، البته برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید،می‌توانید خاکشیر را با آبلیمو مخلوط کنید.

خواص خاکشیر برای لاغری ( فواید خاکشیر ناشتا)
خاکشیر را ناشتا بخورید تا در طول روز گرسنه نشوید. برای این منظور، یک قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل ریخته و با شکر شیرین کنید. استفاده از این نوشیدنی در طولانی مدت می‌تواند شما را لاغر کند. البته برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید، می‌توانید خاکشیر را با عسل مخلوط کنید و به صورت ناشتا بخورید.

خواص خاکشیر برای مو
خاکشیر خواص ضد التهابی و ضد باکتری دارد؛ اگر مو های شما مدام شوره می‌زند، به صورت روزانه ۲ تا ۳ لیوان خاکشیر بخورید.

خواص خاکشیر برای پوست
همین خاصیت ضد باکتری خاکشیر درمان‌کننده جوش و آکنه پوستی شما است و پوست صورت شما را پاکسازی می‌کند. برای درمان جوش صورت فقط کافی است ۲ قاشق خاکشیر را با یک دوم فنجان عرق شاه تره و کاسنی مخلوط کنید و به مدت سه هفته میل کنید.

خواص خاکشیر برای یبوست
خاکشیر درمان‌کننده یبوست در کودکان و بزرگسالان است. برای تهیه این معجون، خاکشیر را بو دهید و آن را با آب و عسل مخلوط کنید؛ از این معجون می‌توانید هر دو ساعت یک بار استفاده کنید.

خواص خاکشیر برای بارداری
یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری یبوست است. خاکشیر با خاصیت ملین‌کنندگی اش دوای درد شما است. البته مصرف بیش از حد آن برای رحم خانم ها خطرناک است و ممکن است باعث سقط جنین شود.

خواص خاکشیر برای مردان
خاکشیر به علت داشتن سودا میزان اسپرم آقایان را زیاد می‌کند و این مسئله قدرت باروری مردان را افزایش می‌دهد.

طریقه مصرف خاکشیر
برای تهیه شربت یا دمنوش خاکشیر دانه ها و تخم خاکشیر را مدتی در آب ولرم قرار دهید تا خیس بخورد. سپس می‌توانید به این ترکیب مقداری عسل یا آبلیمو اضافه کنید.

مضرات خاکشیر 
افرادی که ورم یا زخم معده دارند، باید در مصرف این ماده زیاده‌روی نکنند.
بیمارانی که روماتیسم یا آرتروز دارند، باید شربت خاکشیر را با عسل و عرق نعناع میل کنند.
اگر میگرن دارید، خاکشیر را با کتیرا مصرف کنید.
برای جلوگیری از سنگ کلیه خاکشیر را چندین بار بشویید و بگذارید به مدت ۱۲ ساعت در آب خیس بخورد؛ سپس میل کنید.
نظر شما درباره لاغری با خاکشیر و عسل چیست؟ آیا شما هم از آن دسته افراد هستید که خاکشیر را فقط در فصل تابستان و برای رفع تشنگی استفاده می‌کنید؟ برای یک بار هم که شده هنجارشکن باشید، بگذارید این ماده غذایی نوشیدنی چهار فصل شما باشد.

همچنین بخوانید:
ضد آفتاب خوراکی ؛ مگه داریم؟!

گل مرگ آور

ارتباط لاغری با خواب!