مجله دلتا

بيماري ibs چيست؟ با التهاب روده خود چه كنيم؟ آيا سندروم روده تحريك پذير خطرناك است؟ علائم و راهكار هاي درمان اين بيماري چيست؟ با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد.

بيماري (IBS) يا همان سندروم روده تحريك پذير يك ناراحتي مربوط به دستگاه گوارش و روده است كه در افراد مختلف با علائم خاصي مثل يبوست يا اسهال شديد خودش را نشان مي‌دهد البته يكي از دلايل مهم ابتلا به اين بيماري استرس و افسردگي بيش از حد است كه روده و عمل هضم غذا را با مشكل مواجه مي‌كند. همه چيز درباره بيماري (IBS) و علائم سندروم روده تحريك پذير در مجله دلتا است؛ با ما همراه باشيد.

سندروم روده تحريك پذير (IBS) چيست؟ 
بيماري (IBS) مانند مشكلات ديگر ( بيماري كرون و سلياك ) نوعي التهاب روده و ناراحتي دستگاه گوارش است كه البته هيچ نشانه جدي و خاصي ندارد. فردي كه دچار اين سندروم و بيماري است ممكن است با درد هاي شكمي، اسهال يا يبوست يا هر دوي آنها مواجه شود. اين بيماري خاموش ممكن است در ذهن فرد بيمار اين تصور را ايجاد كند كه دچار مسموميت غذايي شده است كه البته اگر اين بيماري بدون درمان و ادامه دار باشد، ممكن است فرد را با مشكلات جدي تري مثل سرطان روده بزرگ مواجه كند.

علت سندروم روده تحريك پذير 
همانطور كه گفتيم، از علل شايع اين بيماري استرس هاي مكرر و شديد يا عفونت هاي خاص است كه روده را درگير مي‌كند. البته محققان هنوز دليل اصلي ابتلاي افراد به سندرم روده تحريك پذير را نمي‌دانند. با اين حال، عواملي كه محرك ابتلاي فرد به سندرم روده تحريك پذير است، شامل مصرف بعضي غذا ها و خوراكي ها مثل شير، شكلات و … است. تغييرات هورموني زنان (در دوران قاعدگي)، مصرف بعضي از انواع آنتي بيوتيك ها، عفونت در دستگاه گوارش و عوامل ژنتيكي مي‌توانند از دلايل ديگر ابتلا به اين سندرم باشند.

علائم سندروم روده تحريك پذير (IBS) 
نشانه ها و علائم سندرم روده تحريك پذير، بين افراد مختلف متفاوت است، از علائم شايع اين بيماري:

درد در ناحيه پايين شكم
نفخ و باد شكم
اسهال يا يبوست ( يا هر دو آنها )
وجود مخاط در مدفوع
احساس نياز به دفع سريع مدفوع ( به خصوص صبح ها)
تسكين درد بعد از اجابت مزاج
پيشگيري از سندرم روده تحريك پذير 
شما نمي‌توانيد به طور جدي و دقيق از ابتلا به سندرم روده تحريك پذير، پيشگيري كنيد اما مواردي مثل رژيم غذايي مناسب، مصرف مايعات، ورزش كردن، ترك سيگار و كاهش مصرف كافئين مي‌تواند از شدت اين بيماري بكاهد، در ادامه به برخي از راهكار هاي درمان اين بيماري اشاره خواهيم كرد.

درمان سندروم روده تحريك پذير (IBS) 
آيا بيماري ibs خطرناك است؟ مثل هميشه طب سنتي به كمك شما مي‌آيد. همانطور كه اشاره كرديم، پيروي كردن از يك رژيم غذايي مناسب، مصرف مايعات و فيبر فراوان در كنار درمان هاي دارويي مثل مصرف قرص ضد اسهال و يبوست يا روان كننده هاي گياهي روده و حتي ورزش كردن همه مي‌توانند از جمله راهكار هاي درماني براي كاهش التهاب روده باشند؛ در ادامه به برخي از درمان هاي خانگي اشاره خواهيم كرد.

درمان خانگي و گياهي سندروم روده تحريك پذير 
رژيم غذايي فيبر دار
براي درمان اين بيماري بهتر است با يك رژيم غذايي سبك شروع كنيد. خوردن وعده هاي غذايي كوچك تر و غذا هاي سبك تر كه چربي پايين تري دارند، مي‌تواند بسيار كمك كننده باشد. در صورتي كه IBS شما با نشانه يبوست همراه باشد، مصرف فيبر و سبزيجات ضد نفخ بسيار مفيد است.

بنابراين تا مي‌توانيد از مصرف كافئين و غذا هايي كه موجب نفخ شكم مي‌شوند (مانند لوبيا، كلم بروكلي، كلم بروكسل و كلم) پرهيز كنيد. همچنين، توجه داشته باشيد كه لاكتوز ( قند موجود در لبنيات ) باعث تحريك روده شما نشود.

لبنيات پروبيوتيك بخوريد
اين باكتري هاي “خوب” در روده شما زندگي مي‌كنند. انواع بسياري زيادي پروبيوتيك وجود دارند كه بهترين  آن ها در ماست شناخته شده است. پس در انتخاب نوع لبنيات دقت كنيد؛ مثلا شما مي‌توانيد بعد از هر وعده غذايي ماست بخوريد يا نصف قاشق چاي‌خوري اسپرزه گياهي را با يك فنجان ماست حدود يك ساعت قبل از ناهار و شام ميل كنيد.

روغن نعنا
اگر درمان طبيعي را ترجيح مي‌دهيد، روغن نعناع را امتحان كنيد. برخي مطالعات دانشمندان نشان مي‌دهند كه روغن نعناع مي‌تواند علائم IBS را تسكين دهد.

بذر كتان
بذر كتان حاوي مقدار زيادي فيبر براي دفع سموم بدن است. علاوه بر اين، دانه كتان منبع خوبي از اسيد هاي چرب امگا ۳ است. يكي از مهمترين مزيت هاي بذر كتان قدرت آن در هضم غذا است.

آب زنجبيل
آب زنجبيل تازه را فراموش نكنيد. براي كاهش التهاب روده، مي‌توانيد از مخلوط آب زنجبيل، ليمو و عسل به صورت ناشتا استفاده كنيد. همچنين مصرف دمنوش هاي گياهي مثل چاي بابونه و چاي سبز هم مي‌توانند به درمان اين بيماري و كاهش التهاب كمك كنند.

شما كدام يك از درمان هاي خانگي را بيشتر مي‌پسنديد؟ اگر التهاب روده خفيف داريد با اين روش هاي درماني ساده از شدت يافتن اين بيماري جلوگيري كنيد؛ مجله دلتا پزشك خانواده شما است.

عوارض جانبي كورتون چيست؟ درباره اين مسكن قوي ضد التهاب چه مي‌دانيد؟ با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد.

احتمالا شما هم نام كورتون ( كورتن ) يا دارو هاي كورتيكواستروئيد را شنيده‌ايد. از ب كمپلكس و زينك پلاس كه بگذريم به كورتون و فوايد و عوارض اين دارو مي‌رسيم. فرقي نمي‌كند كه قرص يا آمپول تزريقي آن را استفاده كنيد، اين دارو به عنوان يك مسكن و آرام بخش عضلات مي‌تواند درد هاي آرتزور و التهاب مفاصل را كاهش دهد؛ درباره اين مسكن قوي چه مي‌دانيد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

كورتون ( كورتن ) چيست؟ 
كورتيكو استروئيدها يا كورتون  (Cortiغير مجاز مي باشدteroids) به استروئيد هايي گفته مي‌شود كه در بخش قشري كورتكس ( غده فوق كليوي آدرنال ) ساخته مي‌شوند. كورتون ها انواع مختلفي دارند كه از آنها به عنوان دارو و مسكن هاي قوي براي كاهش درد هاي مفصلي و … استفاده مي‌شود البته عوارض مصرف اين دارو ها بيشتر از فوايد آنها است و مصرف قرص يا آمپول آن بايد حتما با تجويز پزشك باشد.

انواع كورتون ( كورتن ) 
نام علمي كورتون، كورتيكواستروئيد است و به شكل قرص، آمپول، اسپري و پماد هاي موضعي در بازار وجود دارد. كورتون ها موادي با شباهت و ارتباط نزديك با كورتيزون هستند؛ يعني همان هورموني كه به ‌شكل طبيعي از قشر آدرنال يا ناحيه فوق‌ كليوي مغز ترشح مي‌شود. انواع كورتون يا كورتيكو استروئيدها شامل بتامتازون، دگزامتازون، كورتيزون، تريامسينولون و … است كه هر كدام دوز مصرفي و كاربرد درماني خاص خود را دارند.

نقش كورتيزون در بدن 
كورتيزون نقش مهمي در كنترل تعادل آب و نمك بدن دارد. ضمن اينكه ميزان كربوهيدرات‌ ها، چربي و سوخت ‌و ساز پروتئين‌ ها را نيز تنظيم مي‌كند.

موارد مصرف كورتون 
آيا كورتون فقط داروي ضد روماتيسم است؟ كورتيكواستروئيد ها براي درمان وضعيت‌ هاي مختلفي در بدن به كار مي‌روند؛ اين دارو مي‌تواند روماتيسم مفصلي، لوپوس، آرتريت ايديوپاتيك جوانان، بيماري التهاب روده و … را كنترل و درمان كند. از داروي كورتن مي‎توان به صورت خوراكي، تزريق در عضله يا ماهيچه يا استعمال موضعي روي پوست استفاده كرد.

فوايد كورتون ( كورتن ) 
همانطور كه گفتيم، دارو و مسكن كورتون مي‌تواند بسياري از درد ها و التهاب هاي مفاصل بدن و درد ناشي از آنها را بهبود دهد البته اين دارو بايد با تجويز پزشك مصرف شود؛ چون عوارض جانبي بسياري دارد، حتي بيشتر از فوايد آن كه در ادامه به آنها اشاره خواهيم كرد.

آيا قرص و آمپول كورتون ( دگزامتازون ) چاق كننده است؟ 
آيا كورتون باعث چاقي مي‌شود؟ بله! از قرص و آمپول كورتون براي چاقي صورت و افزايش اشتها استفاده مي‌شود اما اين چاقي ناشي از تورم است و يك عارضه محسوب مي‌شود. يكي از انواع كورتن هاي چاق كننده صورت كه بسيار قوي است، دگزامتازون يا همان دگزا است.

كورتون درماني و استفاده از دگزامتازون علاوه بر اينكه اشتها را زياد مي‌كند، از طريق تورم باعث چاقي و پف كردن صورت مي‌شود كه اين مسئله ناشي از افزايش چربي در بدن است؛ در نتيجه بيمار احساس مي‌كند كه چاق، نيرومند و پر انرژي شده است. اما حقيقت تلخ اين است كه تمام كورتون ها با استفاده مكرر باعث تحليل رفتن عضلات بدن و پوكي استخوان خواهند شد، بهتر است قبل از مصرف دگزا با پزشك مشورت كنيد.

پيشنهاد مطالعه : براي اطلاعات بيشتر درباره التهاب مفاصل مي‌توانيد به مقاله ” نقرس يا آرتروز ، بيماري مفصلي شايع ” مراجعه كنيد.

عوارض جانبي كورتون ( كورتن ) 
اثرات جانبي مصرف كورتيكواستروئيدها مي‌تواند بسيار جدي باشد؛ يكي از شايع ترين اختلال هايي كه مصرف بيش از حد كورتون مي‌تواند در بدن ايجاد كند، تضعيف عملكرد غدد فوق كليوي است كه اين مسئله باعث ترشح بي ‌اندازه‌ كورتيزول مي‌شود. از جمله عوارض مصرف بيش از حد كورتون:

افزايش اشتها و چاقي
تجمع چربي در ناحيه‌ سينه، صورت، قسمت بالايي كمر و شكم
فشار خون بالا
انواع ديابت
كبودي سياه و آبي‌ رنگ روي پوست ( عوارض كورتون بر پوست )
پوكي استخوان
نازك شدن و قرمزي پوست و جوش و آكنه
آب مرواريد
مشكلات كليوي ( عوارض كورتون بر كليه )
افزايش خطر ابتلا به عفونت
زخم معده
مشكلات رواني مثل افسردگي

ميزان دُز مصرفي كورتون ( كورتن ) 
طبق نظر پزشكان، گفته مي‌شود كه اگر مصرف ۵ ميلي‌گرم پردنيزون را پايه‌ مقايسه‌ ساير كورتيكواستروئيدها قرار بدهيم، دُز مصرفي انواع كورتون به اين ترتيب است:

۰/۶ تا ۰/۷۵ ميلي‌گرم از بتامتازون؛
۲۵ ميلي‌گرم از كورتيزون؛
۰/۷۵ ميلي‌گرم دگزامتازون؛
۲۰ ميلي‌گرم از هيدروكورتيزون؛
۴ ميلي‌گرم از متيل‌پردنيزولون؛
۵ ميلي‌گرم از پردنيزولون؛
۴ ميلي‌گرم از تريامسينولون و ….
البته تمام اين موارد و اصلا اينكه بدن شما براي كاهش درد به اين مسكن و داروي ضد التهاب قوي نياز دارد يا خير به نظر و تشخيص پزشك شما بستگي دارد؛ پس از مصرف خودسرانه اين دارو خودداري كنيد تا گرفتار عوارض جانبي آن نشويد.

چاي ماچا چيست؟ اين بار مسافري از كشور هاي آسيايي مهمان خانه هاي گرم شما است. چقدر چاي سبز مي‎نوشيد؟ براي يك بار هم كه شده ماچا را امتحان كنيد. با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد.

با يك فنجان چاي ماچا موافقيد؟ اصلا تا به حال اين نوشيدني گياهي را امتحان كرده‌ايد؟ درباره خواص چاي ماچا چه مي‌دانيد؟ چاي ماچا ( ماچانو ) نوعي از چاي سبز است كه يكي از پرطرفدارترين نوشيدني ها بين مردم ژاپن و آسيا است. اين عصاره گياهي بسيار پر خاصيت است؛ ماچا يك نوشيدني لاغر كننده است كه البته سرعت لاغري آن نسبت به چاي سبز بسيار بيشتر است. با مجله دلتا همراه باشيد تا درباره خواص اين نوشيدني گياهي بيشتر بدانيد.

چاي ماچا چيست؟ ( ماچانو ) 
ماچا چاي سنتي ژاپني است. درواقع ماچا نوعي چاي سبز است كه از برگ هاي چاي جوان و خرد كردن آن ها به صورت پودر سبز روشن تهيه مي‌شود. با اضافه كردن اين پودر به آب داغ مي‌توانيد يك نوشيدني لاكچري تهيه كنيد. درواقع برگ هاي اين گياه روي برگ هاي چاي سبز رشد مي‌كنند كه در سايه نگهداري مي‌شوند.

در كنار چاي سبز، چاي ماسالا، چاي كوهي، چاي پشم گربه و … نوشيدن يك فنجان از عصاره گياه ماچا چيز ديگري است. طعم عصاره و پودر اين گياه تلخ متمايل به شيرين است كه در ميان آسيايي ها طرفداران زيادي دارد؛ اين نوشيدني گياهي با طعم و رنگ سبز روشن ظريفش در ميان ژاپني ها معروف است. ژاپني ها اين پودر و عصاره پر خاصيت را در آسياب هاي گران قيمت مي‌كوبند تا كلروفيل درون آن نسوزد.

چاي سبز يا ماچا؟ 
همانطور كه گفتيم، اين چاي از عصاره برگ هاي چاي سبز تهيه مي‌شود كه البته خاصيت آنتي اكسيداني آن چند برابر چاي سبز است؛ ماچا در واقع برگ چاي سبزي است كه به شكل پودر در آمده است. البته هر دوي آنها از گياهي به نام كامليا سيننسيس (Camellia Sinensis) گرفته شده ‎اند. استفاده از پودر آسياب شده ماچا بر عكس چاي سبز هيچ دور ريزي ندارد. اگر تا اين لحظه، اين چاي گياهي را امتحان نكرده‌ايد، همين حالا  دست به كار شويد و اين نوشيدني متفاوت را امتحان كنيد.

خواص چاي ماچا ( ماچانو ) 
درباره خواص ماچانو چه مي‌دانيد؟ اين نوشيدني مغذي آنتي اكسيدان هاي زيادي دارد، نوشيدن يك كاسه از نوشيدني سبز ماچانو ۵ برابر آنتي اكسيدان طبيعي نسبت به چاي هاي گياهي ديگر دارد؛ از اين به بعد، لاغري و زيبايي پوست و موي خود را از اين نوشيدني گياهي بخواهيد.

خواص چاي سبز ماچا براي پوست
ماسك اين گياه مثل ماسك خيار و گلاب پوست شما را جوان و شاداب مي‎كند. مواد مغذي و آنتي اكسيدان هاي اين پودر گياهي ضد اشعه ماوراي بنفش است، اسكراپ يا ماسك گياهي ماچا را به همراه عسل طبيعي حتما امتحان كنيد.

ماچانو گياه ضد سرطان
براي تنوع ماچا بخوريد. ماچانو شامل مجموعه ويژه اي از تركيبات آلي شناخته شده به نام كاتچين است كه اين ماده آنتي اكسيدان قوي و ضد سرطان است.

ضد استرس
اين چاي گياهي توسط دائوس هاي چيني و راهبان بودايي ژاپني به عنوان وسيله‎ اي براي مديتيشن استفاده مي‌شود. ماچانو مانند دمنوش گل گاو زبان و اسطوخودوس خاصيت آرام بخشي دارد؛ چون اين نوشيدني و پودر گياهي اسيد آمينه ال – تينين دارد كه امواج آلفا را در مغز افزايش مي‌دهد. اگر اختلال خواب داريد، اين نوشيدني گياهي را حتما امتحان كنيد.

تقويت حافظه و تمركز با پودر ماچا
ال-تينين موجود در اين پودر گياهي مانند كندر، باعث بهبود خلق و خو، تقويت حافظه و  تمركز مي‌شود. مقاومت افزايش يافته يك كاسه چاي سبز ماچا مي‎تواند تا ۶ ساعت طول بكشد و به دليل اثرات ال – تينين، نوشيدني ماچانو هيچ يك از اثرات جانبي معمولي محرك ها مانند اضطراب و فشار خون بالا را ندارد.

خواص چاي ماچا براي لاغري
ماچا براي لاغري و كاهش وزن هم گزينه مناسبي است. ماچا غني از كاتچين است كه به طور خاص يك آنتي اكسيداني طبيعي است. همانطور كه گفتيم، اين نوشيدني گياهي حاوي سه تا پنج برابر آنتي اكسيدان بيشتر از چاي سبز است.

EGCg موجود در ماچانو مي‌تواند متابوليسم بدن را افزايش دهد. محققان دريافتند كه عصاره اين ماده گياهي مي‌تواند به ميزان ۱۷ درصد چربي سوزي داشته باشد، چيزي نزديك به  نيم ساعت دوچرخه سواري.

تقويت سيستم ايمني بدن
يك كاسه از اين نوشيدني گياهي مقادير قابل توجهي پتاسيم، ويتامين هاي A و C، آهن، پروتئين و كلسيم دارد. مواد مغذي موجود در ماچانو باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود. اين ماده توانايي مهار كردن حملات HIV بر سلول هاي بدن را دارد.

طريقه مصرف چاي ماچا 
شما مي‌توانيد به راحتي، ماچانوي خانگي تهيه كنيد. براي اين كار كافي است يك فنجان را پر از آب داغ كنيد. نصف قاشق چاي‌خوري پودر ماچا به آن اضافه كنيد و اين مخلوط را هم بزنيد. اين فرايند را آنقدر تكرار كنيد تا پودر ماچا در آب حل شود. زماني اين اتفاق مي‌افتد كه روي فنجان حباب ها و كف هاي زيادي ايجاد شود؛ نوشيدني گياهي ماچانو آماده است، نوش جان.

عوارض و مضرات چاي ماچا 
ماچا مانند همه نوشيدني هاي گياهي و چاي سبز عوارض جانبي و جدي ندارد. البته اين چاي گياهي براي خانم ها باردار و كساني كه مشكل ديابت دارند، ممكن است خطرناك باشد؛ چون زياده ‎روي در مصرف آن باعث افت قند خون مي‎شود.

نظر شما درباره اين نوشيدني گياهي چيست؟ اصلا تا به حال چاي ماچانو را امتحان كرده ‎ايد؟ براي يك بار هم كه شده اين نوشيدني پر خاصيت را به جاي چاي سبز امتحان كنيد؛ نوش جان.

دمنوش گياهي خار مريم را حتما امتحان كنيد. درباره خواص گياه خار مريم چه مي‌دانيد؟ با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد.

خار مريم چيست؟ گياهي كه دوست كبد و قلب شما است. اين گياه مثل مريم گلي با آنتي اكسيدان هاي فراوانش براي خانم ها و مشكلات و بيماري هاي زنانه آنها بسيار كاربرد دارد؛ درباره خواص خار مريم چه مي‎دانيد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

خار مريم چيست؟ 
خار مريم با نام علمي Silybmommarianum شناخته مي‌شود، گياهي با گل هاي قرمز مايل به بنفش كه البته در كشور هاي ديگر به نام هاي مديترانه، كنگر اسكاتلندي و … معروف است. در ادامه درباره خواص خار مريم بيشتر صحبت خواهيم كرد.

خواص خار مريم 
بعد از گل گاو زبان، اسطوخودوس، سنبل الطيب، بابونه، قاصدك و آويشن حالا نوبت به گياه خار مريم مي‌رسد. همانطور كه گفتيم، خار مريم را بيشتر به عنوان سم زداي طبيعي كبد و درمان كننده عفونت هاي زنانه مثل عفونت ادراري و عفونت مثانه مي‌شناسند البته اين گياه خواص درماني ديگري هم دارد با ما همچنان همراه باشيد.

خار مريم براي كبد چرب
اگر كبد شما چرب است، دمنوش يا قرص گياهي خار مريم را استفاده كنيد. اين گياه به دليل فلاونوئيدي به نام سيلي مارين مشهور به سم زداي كبد است. استفاده مداوم از دمنوش گياهي خار مريم مشكلات بافت كبد از جمله سيروز كبدي را از بين مي‎برد. همچنين از بيماري هايي مثل سندرم كبد چرب، يرقان و هپاتيت جلوگيري مي‌كند.

گياه خار مريم براي بهبود سلامت قلب
عصاره خارمريم حاوي مقادير زياد اسيد هاي چرب مفيد و امگا ۳ است كه براي حفظ سلامت قلب ضروري است. اسيد هاي چرب امگا ۳ مي‌توانند سطح كلسترول بدن را متعادل نگه دارند كه اين مسئله از ابتلا به آترواسكلروز جلوگيري مي‎كند؛ بنابراين دمنوش خار مريم خطر ابتلا به سكته مغزي يا حمله قلبي را كاهش مي‌دهد.

خار مريم گياه ضد سرطان
آنتي اكسيدان هاي طبيعي خار مريم از رشد سلول هاي سرطاني پوست جلوگيري مي‎كند. همچنين با اين گياه مي‌توانيد به جنگ تومور هاي سرطاني پروستات، كبد و سرطان سينه برويد.

تنظيم كلسترول با عرق و گل خار مريم
خار مريم گياه ضد التهاب است كه باعث كاهش سطح كلسترول مي‌شود، خون را پاك و از استرس اكسيداتيو جلوگيري مي‌كند. سيليمارين موجود در گل و عرق آن با چگالي كم ( كلسترول بد ) مبارزه مي‎كند و سطح تري گليسريد را بهبود مي‌بخشد.

جلوگيري از سنگ كيسه صفرا
خاصيت سم زدايي خار مريم به بهبود عملكرد كيسه صفرا، كليه ها و طحال كمك مي‎كند؛ بنابراين ديگر نگران سنگ كيسه صفرا نباشيد.

خواص روغن خار مريم براي پوست و جوش صورت
آنتي اكسيدان هاي طبيعي روغن خار مريم از پيري پوست جلوگيري مي‌كنند. اسكراپ خار مريم باعث درخشندگي پوست شما مي‎شود و لك و جوش هاي صورت را از بين مي‎برد. استفاده از عرق خار مريم براي جوش صورت بسيار مفيد است.

سلامت استخوان
كمبود استروژن مي‌تواند آسيب هاي جدي به استخوان ها وارد كند. دمنوش خار مريم علاوه بر اينكه سلامت استخوان ها را بهبود مي‌بخشد، از پوكي استخوان هم جلوگيري مي‌كند.

خار مريم و لاغري
سيليمارين موجود در خار مريم باعث كاهش وزن و لاغري مي‌شود. البته اين تحقيق روي موش ها انجام گرفته است؛ براي چربي سوزي و لاغر شدن بهتر است به صورت روزانه از دمنوش خار مريم استفاده كنيد.

درمان سندروم پيش از قاعدگي
زناني كه دچار تغييرات روحي، نفخ، گرفتگي عضلات و حساسيت سينه قبل از قاعدگي مي‎شوند، خار مريم مصرف كنند. دمنوش اين گياه درمان كننده علائم سندروم پيش از قاعدگي است و درد هاي دوران پريود را هم كم مي‌كند.

درمان پروستات آقايان
تركيب سيليمارين و سلنيوم موجود در اين گياه علائم و نشانه هاي پروستات را خنثي مي‎كند. همين تركيب گياهي چربي هاي خوني را كاهش مي‎دهد و از سرطان پروستات جلوگيري مي‎كند.

خار مريم و افزايش قدرت باروري
تركيب خار مريم با رزماري كيفيت نطفه را بالا مي‌برد و عملكرد جنسي را بهبود مي‎بخشد. مردان به سطوح سالم استروژن براي تقويت قدرت باروري و توليد اسپرم سالم نياز دارند. اين كار با دمنوش خار مريم قابل كنترل و درمان است. همچنين اين گياه دارويي باعث افزايش شير مادران مي‌شود.

طرز تهيه دمنوش خارمريم 
۳/۵ گرم دانه نيمكوب شده خار مريم را در ۱۵۰ سي سي آب جوش به مدت زمان ۱۰ الي ۱۵ دقيقه دم كنيد. دمنوش فوري و گياهي شما آماده است؛ نوش جان!

عوارض گياه خار مريم 
خار مريم و ماده فعال آن سيليمارين يك محصول گياهي سالم است اما اگر بيش از اندازه مصرف شود، ممكن است عوارضي مثل موارد زير را ايجاد كند:

تهوع و درد معده
اسهال خفيف
سردرد
درد مفاصل
آلرژي پوست، خارش و اگزما
خستگي و بي خوابي
احتقان بيني، آبريزش و عطسه كردن
ناتواني جنسي
آنافيلاكسي ( واكنش آلرژيك )
با يك فنجان دمنوش گياهي خار مريم چطوريد؟ فقط كافي است به عطاري محل‎تان سر بزنيد و اين گياه متفاوت را به جاي دمنوش هاي گياهي و تكراري ديگر بخريد و يك بار امتحان كنيد؛ نوش جان!

باميه ديابت را درمان مي‌كند! بله درست شنيديد. درباره خواص باميه چه مي‌دانيد؟ با مجله  سلامتي دلتا همراه باشيد.

باميه ضد ديابت است. تعجب نكنيد! منظور ما گياه سبز و خوردني باميه است كه به عنوان يك ماده غذايي ارزشمند در كشور هاي آسياي جنوبي، آمريكا و آفريقا طرفداران خاص خودش را دارد. گياه باميه يكي از سبزيجات مهم در آشپزي مردم هند است؛ يك چاشني خوشمزه و پر خاصيت كه درمان هزار و يك درد شما است، تا به حال خورشت باميه يا ترشي آن را امتحان كرده‌ايد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

طبع گياه باميه 
طبع باميه سرد و تر است. درباره ارزش غذايي باميه چه مي‌دانيد؟ گياه باميه ارزش غذايي فراواني دارد؛ از پروتئين گرفته تا چربي، كربوهيدرات، فيبر و ويتامين c در اين گياه يافت مي‌شود؛ باميه سرشار از كلسيم است كه از پوكي استخوان جلوگيري مي‌كند. با ما همراه باشيد تا درباره خواص باميه بيشتر بدانيد.

خواص باميه در طب سنتي 
باميه چه خاصيتي دارد؟ درباره خواص گياه باميه چه مي‌دانيد؟ يكي از خاصيت هاي باميه فيبر فراوان موجود در اين گياه است؛ درباره فوايد باميه هر چه بگوييم باز هم كم است؛ مثلا يكي از موارد پركاربرد اين گياه، درمان ديابت و كنترل قند خون است، اين گياه با آنتي اكسيدان هاي فراواني كه دارد مانند چاي سبز باعث لاغري و تناسب اندام بدن مي‌شود. با ما همچنان همراه باشيد تا درباره خواص باميه اطلاعات بيشتري كسب كنيد.

فوايد باميه براي هضم غذا
گياه باميه باعث هضم غذا مي‌شود، باميه سرشار از فيبر فراوان است كه به دستگاه گوارش كمك مي‎كند، مطالعات دانشمندان نشان مي‌دهد كه فيبر بالاي موجود در  باميه از بيماري قلبي جلوگيري مي‌كند و سرطان روده را بهبود مي‌بخشد.

خواص باميه براي لاغري
آيا باميه براي لاغري خوب است؟ مصرف باميه يا آب آن به دليل وجود پلي ساكاريد ها خاصيت چربي سوزي دارد و شما را لاغر مي‌كند. مصرف منظم باميه خورشتي، چه به صورت خام يا پخته از چاقي جلوگيري مي‌كند؛ زيرا باميه از مواد غذايي كم كالري با فيبر فراوان و مواد معدني غني است.

فيبر موجود در باميه به شما احساس سيري طولاني مدت مي‌دهد و مثل يك ضد اشتها عمل مي‌كند. باميه خاصيت ديورتيك و ادرار آوري دارد كه به دفع آب اضافي بدن كمك مي‎كند و باعث كاهش وزن و لاغري مي‎شود؛ معجزه آب باميه براي لاغري را همين امروز به واقعيت تبديل كنيد.

خواص باميه براي ديابت و چربي خون
خاصيت باميه براي ديابتي ها چيست؟ يكي از فوايد باميه خشك، كنترل قند خون و ديابت است. باميه هم مثل ميوه كيوي، سطح گلوكز خون و ميزان كلسترول و چربي آن را تنظيم مي‌كند.

خواص باميه خورشتي براي سم زدايي بدن
از گياه باميه به عنوان يك سم زداي طبيعي بدن استفاده مي‌شود؛ اين سبزي ماده لزجي دارد كه به دفع مواد زائد و سموم سيستم گوارش و كبد كمك مي‎كند.

باميه سبز؛ تقويت كننده مغز و حافظه
خوردن باميه ريسك ابتلا به آلزايمر و ديگر بيماري هاي عصبي را كاهش مي‌دهد؛ زماني كه شما به صورت مرتب اين گياه را مصرف كنيد، آسيب هايي كه به مغز وارد شده است، ترميم مي‌شوند؛ باميه مثل كندر حافظه را تقويت مي‌كند.

خواص درماني باميه براي سلامت قلب
فولات موجود در گياه باميه باعث سلامت قلب و عروق مي‌شود؛ اين ماده با افزايش نيتريك اسيد مي‌تواند از قلب شما محافظت و با راديكال هاي آزاد مقابله كند. آب باميه گرفتگي رگ هاي خوني را برطرف مي‌كند.

خواص باميه در بارداري
هر نصف فنجان باميه پخته شده حدود ۳۷ ميكروگرم فولات دارد كه به سوخت و ساز كربوهيدرات ها، پروتئين و چربي كمك مي‌كند. فوليك اسيد يا همان ويتامين B9 موجود در باميه يك ماده ضروري براي خانم هاي باردار است.

 اگر حامله هستيد، خورشت باميه را امتحان كنيد؛ مصرف باميه در شيردهي هم بسيار مفيد است. همچنين گياه باميه براي تقويت جنسي و تعادل هورمون هاي زنانه بسيار مفيد است و از عفونت هاي ادراري جلوگيري مي‌كند.

باميه و يبوست
باميه يك ملين طبيعي است كه روده بزرگ را نرم و لزج مي‌كند. محتواي فيبري باميه مي‌تواند آب را جذب كرده و روده بزرگ را منعطف تر كند؛ در اين صورت، يبوست شما بر طرف خواهد شد. باميه عمل دفع را با لغزنده كردن روده بزرگ، آسان تر مي‌كند.

باميه گياه ضد افسردگي
اگر افسردگي فصلي داريد، در كنار زعفران و گل گاو زبان، باميه بخوريد. منيزيم موجود در گياه باميه مي‌تواند اعصاب شما را آرام كند. بهتر است در كنار دمنوش هاي گياهي، باميه را هم امتحان كنيد.

درمان سرماخوردگي با گياه باميه
اگر مشكل گلودرد، عفونت يا سرماخوردگي داريد، گياه باميه را امتحان كنيد. باميه دشمن سرماخوردگي و آنفولانزا است كه اثر ضد ويروسي و ضد باكتري دارد؛ آب باميه گلودرد را تسكين مي‌دهد. همچنين ويتامين c‌ موجود در اين گياه براي درمان آسم و تسكين التهاب بدن بسيار مفيد است.

باميه گياه ضد سرطان
همانطور كه گفتيم، باميه گياه ضد سرطان است كه آنتي اكسيدان هاي طبيعي زيادي دارد؛ اين گياه با راديكال هاي آزاد مبارزه مي‌كند و سلول هاي سرطاني را از بين مي‌برد.

خواص باميه براي زيبايي پوست و مو
ويتامين c موجود در گياه باميه از پيري پوست جلوگيري مي‌كند؛ درواقع اين گياه با راديكال هاي آزاد كه باعث پيري و چين و چروك پوست مي‌شوند، مبارزه مي‌كند. ويتامين a موجود در باميه هم يك گزينه حياتي براي تضمين درخشندگي و زيبايي پوست است. اسكراپ آب باميه يا استفاده از ژل موي باميه جوش و آكنه پوستي را برطرف مي‌كند.

فوايد باميه براي درمان آب مرواريد
با ويتامين a و بتا كاروتن موجود در گياه باميه مي‌توانيد بينايي خود را تقويت كنيد. استفاده از باميه خورشتي در غذا ها آب مرواريد چشم را برطرف مي‎كند.

باميه؛ ضد پوكي استخوان
كلسيم و ويتامين k به بدن كمك مي‌كنند تا استخوان ها سالم و محكم بمانند؛ كلسيم موجود در گياه باميه يكي از مواد معدني مهم براي تراكم استخوان ها و جلوگيري از پوكي استخوان است.

خواص باميه براي سنگ كليه
باميه مي‌تواند ريسك آسيب به كليه ها را كاهش دهد و سنگ كليه را درمان كند. آسيب هاي كليوي بيشتر از همه بيماران ديابتي را در معرض خطر قرار مي‌دهد؛ لذا مصرف منظم باميه به افراد ديابتي كمك مي‌كند تا كليه هاي سالم تري داشته باشند.

خواص پودر باميه خشك شده براي كم خوني
باميه حاوي مقدار زيادي آهن و مس است. اين مواد معدني در سالم نگاه داشتن گلبول هاي قرمز خون و توليد آن ها بسيار مهم هستند. اگر مشكل كم خوني داريد، از چاشني و غذا هايي استفاده كنيد كه با اين گياه تهيه مي‌شوند.

مضرات باميه 
مصرف باميه تقريبا بي‌خطر است؛ همانطور كه گفتيم، اين گياه براي خانم هاي باردار بسيار مفيد است؛ اگر مشكل ديابت داريد، باميه را به همراه قرص متفورمين مصرف نكنيد.

نظر شما درباره اين ماده غذايي ارزشمند چيست؟ ديابتي هاي عزيز اين شاه گياه يا شاه سبزي مي‌تواند قند خون شما را تا حد زيادي كنترل كند؛ منتظر چه هستيد؟ همين حالا خورشت باميه لذيذ و خوشمزه را امتحان كنيد.

مگر مي‌شود از شويد پلو يا تركيب خوشمزه و جادويي ماست، خيار و شويد گذشت! خواص شويد را در مجله سلامتي دلتا بخوانيد، با ما همراه باشيد.

شويد بخوريد تا زيبا و لاغر شويد. بعد از انواع مختلف سبزي خوردن مثل ريحان، جعفري، مرزه، ترخون، تره و … حالا نوبت به سبزي شويد مي‌رسد. درباره خواص گياه شويد هرچه بگوييم باز هم كم است، عطر و طعم سبزي شويد در يك سالاد خانگي مي‌تواند اشتها را باز كند؛ شويد پلو دوست داريد؟ تركيب ماست، خيار و شويد را چطور؟

جالب است بدانيد كه اين سبزي معطر به همراه عصاره، تخم و عرق آن در طب سنتي كاربرد فراواني دارد، كمتر كسي پيدا مي‌شود كه دمنوش گياهي و خانگي عسل، نعناع و شويد را يك بار امتحان كند و طرفدار آن نشود، با مجله دلتا همراه باشيد تا درباره خواص گياه شويد اطلاعات تازه اي به دست آوريد.

طبع گياه و سبزي شويد 
گياه شويد طبيعت گرم و خشكي دارد، اين سبزي سرشار از آنتي اكسيدان، فلاونوئيد، ويتامين A، ويتامين C، ويتامين هاي B، كلسيم، منگنز و آهن است، سبزي شويد ( Dill ) كه به نام هاي شود يا شبت هم شناخته مي‌شود، گياه علفي يك ساله يا دو ساله از خانواده چتريان است و گل هاي زرد و ميوه قهوه اي رنگ دارد، در ادامه درباره خواص گياه شويد بيشتر صحبت خواهيم كرد، با ما همچنان همراه باشيد.

خواص شويد 
درباره خواص درماني گياه شويد چه مي‌دانيد؟ دمنوش شويد خشك شما را لاغر مي‌كند، آنتي اكسيدان هاي طبيعي اين گياه مانند چاي سبز باعث زيبايي پوست و مو و تناسب اندام شما مي‌شوند. باور نمي‌كنيد كه يك بشقاب شويد پلو اين همه خاصيت داشته باشد؟ پس فوايد ديگر شويد را خودتان بخوانيد:

خواص شويد براي لاغري ( دمنوش و عرق شويد براي لاغري )
دمنوش و گياه شويد خشك يك گزينه عالي براي لاغري و چربي سوزي بدن است؛ اين سبزي كالري كم و فيبر زيادي دارد، اين سبزي ويتامين a و   C‌ بدن را تأمين مي‌كند؛ يك ليوان آب شويد مانند آب كرفس باعث لاغري شما مي‌شود، فقط كافي است عصاره اين گياه را به همراه ليمو و عسل امتحان كنيد.

 خواص شويد و نعنا براي هضم غذا
تركيب جادويي عصاره شويد و نعنا يا استفاده از عرق گياهي آنها دوست معده و دستگاه گوارش شما است، اگر مشكل نفخ، يبوست يا اسهال داريد، اين تركيب جادويي را حتما امتحان كنيد. يك بشقاب سالاد رژيمي شويد با فيبر فراوان يا عصاره و آب شويد، روده و معده شما را شستشو مي‌دهد؛ درواقع عصاره جادويي و سبز اين گياه حركت روده را روان مي‌كند.

درمان اختلال خواب با سبزي شويد
تركيب گياهي شويد با كاهو در يك سالاد گياهي خوشمزه و مصرف آن هنگام شب مي‌تواند بي خوابي شما را برطرف كند، استفاده خام از اين سبزي يا دمنوش آن قبل از خواب مانند گل گاو زبان شما را آرام خواهد كرد. فلانوئيد ها و  ويتامين B كمپلكس موجود در اين سبزي هورمون هاي خواب را فعال مي‎كنند.

فوايد شويد در سلامت استخوان ها
عصاره گياه شويد ضد پوكي استخوان است. سبزي شويد منبع غني از كلسيم است كه استحكام و سلامت استخوان ها را تأمين مي‌كند.

شويد خشك ؛ گياه ضد ديابت
اگر مشكل قند خون يا ديابت داريد، تركيب ماست و شويد خشك را امتحان كنيد؛ بين شويد و قند خون رابطه مستقيمي وجود دارد، سبزي و گياه شويد سطح انسولين بدن را كنترل مي‌كند، براي اين منظور مي‌توانيد از دمنوش شويد به همراه عسل هم استفاده كنيد.

زيبايي مو با روغن شويد
 شويد خاصيت ضد التهابي دارد كه مي‌تواند شپش موي سر را برطرف كند. فقط كافي است كه از آب شويد يا روغن آن به عنوان اسكراپ طبيعي استفاده كنيد.

خواص شويد براي پوست
روغن شويد هم مثل روغن هاي گياهي ديگر، روغن آرگان و زيتون پوست و موي شما را زيباتر مي‌كند؛ ويتامين  c‌ و a‌ موجود در عصاره اين سبزي يك كلاژن ساز طبيعي براي پوست و موي شما است. مصرف روزانه آب شويد ناشتا لك هاي پوستي شما را بر طرف و از پيري پوست جلوگيري مي‌كند.

خواص تخم شويد براي معده
تخم شويد يك ماده ضد التهاب و ضد درد است كه باعث تقويت معده مي‌شود و نفخ شكم را از بين مي‌برد. تخم شويد اشتها را زياد و از ترش كردن معده جلوگيري مي‌كند.

خواص شويد خشك براي درمان بواسير ( خواص شويد و عسل )
اگر مشكل يبوست يا بواسير داريد، از تركيب شويد خشك و عسل استفاده كنيد. اين مخلوط گياهي، زخم و جراحت بدن را برطرف مي‌كند، براي درمان عفونت ها و زخم آلت تناسلي هم از اين تركيب گياهي استفاده مي‌شود.

خواص دمنوش شويد خشك براي رفع سكسكه
مدام سكسكه مي‌كنيد؟ دمنوش شويد خشك را امتحان كنيد؛ اين دمنوش گياهي سكسكه و آلرژي را برطرف مي‌كند.

درمان آرتروز مفاصل با تخم شويد
تخم شويد يك ماده ضد التهاب است كه مي‌تواند التهاب مفاصل و آرتروز را درمان كند. اگر مشكل آرتروز گردن، زانو و پا داريد، به صورت روزانه از تخم شويد استفاده كنيد.

خواص عرق شويد براي قاعدگي
فلانوئيد هاي موجود در گياه و سبزي شويد مي‌تواند هورمون ها و چرخه قاعدگي خانم ها را تنظيم كند. براي كاهش درد هاي قاعدگي بهتر است دمنوش شويد را امتحان كنيد. يكي از علائم پريودي، گرفتگي عضلات بدن است؛ عرق و تخم شويد اين مشكل خانم ها را برطرف مي‌كند.

گياه شويد ، سبزي ضد سرطان
گياه و سبزي شويد با آنتي اكسيدان هاي طبيعي كه دارد، يك ماده ضد سرطان است كه با راديكال هاي آزاد مبارزه مي‌كند، اين سبزي منبع غني از ويتامين  A‌ و  C ‌است كه باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود.

سم زدايي و پاكسازي كبد
سبزي شويد به عنوان يك سم زداي طبيعي بدن عمل مي‌كند، اين گياه ادرار آور است و باعث پاكسازي كبد مي‌شود. اين گياه براي درمان كم خوني هم گزينه مناسبي است.

درمان استرس و اضطراب با روغن شويد
روغن شويد مثل ديگر گياهان دارويي بابونه، اسطوخودوس، گل گاو زبان و … خاصيت آرام بخشي دارد و استرس و اضطراب شما را درمان مي‌كند. از اين روغن در ماساژ درماني هم استفاده مي‌شود.

بهداشت دهان و دندان
شويد فقط گياه زيبايي پوست و مو نيست! روغن و گياه شويد مي‌تواند به رفع بوي بد دهان و استحكام لثه ها و دندان ها كمك كند.

درمان سرماخوردگي با شويد
شويد مثل آويشن و بابونه گياه و سبزي ضد سرماخوردگي است؛ ويتامين c ‌موجود در اين گياه ‌به درمان سرماخوردگي و عفونت هاي ويروسي ناشي از آن كمك مي‌كند؛ خاصيت ضد التهابي دمنوش شويد را دست كم نگيريد.

مصرف شويد تازه در دوران بارداري ( مضرات شويد ) 
مصرف شويد در دوران بارداري توصيه نمي‌شود؛ چون مثل هر سبزي و گياه دارويي ديگر ممكن است باعث سقط جنين شود. همچنين اين گياه اسپرم آقايان و قدرت بينايي را كاهش مي‎دهد.

پيشنهاد مطالعه: براي بررسي بيشتر سبزيجات فيبر دار و خواص آنها مي‌توانيد به مقاله ” سبزي خوردن ؛ فيبر و آنتي اكسيدان طبيعي” مراجعه كنيد.

يوگا يك ورزش آسماني براي روح است؛ درباره فوايد ورزش يوگا چه مي‌دانيد؟ انواع حركات يوگا را مي‌شناسيد؟ با مجله سلامتي  دلتا همراه باشيد.

بعد از فوايد ورزش كردن به طور اختصاصي به ورزش يوگا مي‌رسيم. فوايد ورزش يوگا چيست؟ بگذاريد اين گونه شروع كنيم كه از نظر ما، يوگا يك ورزش آسماني است؛ چون روح شما را آرام مي‌كند. درواقع مديتيشن و انجام دادن حركات يوگا، سلامت جسم و روح را تضمين مي‌كنند البته تمرين، آموزش و روش صحيح اجراي حركات يوگا هم در ميزان تأثيرگذاري آن اهميت دارد.

درباره فوايد يوگا چه مي‌دانيد؟ اين ورزش شكم و پهلوي شما را لاغر مي‌كند؛ بهتر است به جاي روش هاي قديمي مثل كار با كش، حلقه دور كمر، دراز و نشست و … ورزش يوگا و حركات آن را امتحان كنيد؛ براي اجراي اين تمرينات آرام بخش و لذت بردن از تناسب اندام به روش زير پوستي و نامحسوس آماده هستيد؟ با صفحه سلامتي مجله دلتا همراه باشيد.

ورزش يوگا چيست؟ 
يوگا چيست؟ همانطور كه گفتيم، يوگا يكي از ورزش هاي رايج است كه در سلامت جسم و روح شما تأثير زيادي دارد. يوگا از ريشه كلمه سانسكريت ( YUJ ) گرفته شده كه به معني اتحاد است؛ حتي شنيدن نام آن هم باعث آرامش مي‌شود.

تاريخچه و ريشه اين ورزش جسمي و فكري به شبه قاره هند مي‌رسد؛ يعني هندو ها از اين ورزش و حركات مختلف آن استفاده زيادي مي‌كردند. بسياري از حركات يوگا براي آرام سازي فكر و روح طراحي شده‌اند كه معمولا با موسيقي همراه هستند البته براي تقويت عضلات هم مي‌توانيد از تمرينات كششي يوگا استفاده كنيد؛ در ادامه به برخي از حركات پر كاربرد ورزش يوگا اشاره خواهيم كرد.

فوايد ورزش يوگا 
درباره فوايد يوگا چه مي‌دانيد؟ همانطور كه گفتيم، يكي از فوايد ورزش يوگا، لاغري شكم و پهلو ها است؛ اين ورزش علاوه بر اينكه ذهن و فكر شما را آرام تر مي‌كند، باعث تغيير مناسب فرم بدن هم مي‌شود؛ در نتيجه با انجام دادن صحيح حركات يوگا، بدن شما انعطاف بيشتري خواهد داشت.

يوگا و لاغري
آيا ورزش يوگا براي لاغري مفيد است؟ همانطور كه مي‌دانيد، چربي هاي شكم از سخت ترين قسمت هاي بدن هستند كه به راحتي آب نمي‌شوند؛ چاقي مي‌تواند باعث مشكلات فشار خون، ديابت و كبد چرب شود، صبر كنيد! نگران نباشيد؛ از اين به بعد در كنار رژيم لاغري خود اين ورزش هاي خانگي ساده را هم اضافه كنيد تا نتيجه بهتري بگيريد و هرچه زودتر از شر چربي هاي سمج شكم و پهلوي خود خلاص شويد.

اين مسئله به خصوص براي خانم هايي كه زايمان كرده‌اند، بسيار اهميت دارد؛ درواقع يوگا در بارداري مي‌تواند سلامت مادر و جنين را تضمين كند و باعث تناسب اندام بيشتر پس از زايمان باشد، پس همين حالا شروع كنيد!

درواقع، برخي تمرينات يوگا قدرتي هستند و به بهبود توانايي عضلات كمك مي‎كنند؛ مثلا حركات ايستاده يوگا باعث افزايش قدرت عضله پشت ران و عضلات شكم مي‌شوند. ورزش هاي يوگا براي لاغري شكم كدام حركات هستند؟ براي لاغري شكم و پهلوي خود مي‌توانيد حركات مختلف يوگا مثل حركت كماني، كبري، قايق و آسياب دستي را انجام دهيد.

حركات يوگا و فرم دهي عضلات بدن
هر روز يوگا تمرين كنيد! فوايد يوگا براي بدن چيست؟ با افزايش انعطاف پذيري و قدرت، فرم و حالت بدن بهتر مي‌شود. يكي ديگر از فوايد و مزاياي يوگا، افزايش آگاهي بدن است؛ وقتي شما به صورت مداوم و روزانه حركات يوگا را انجام مي‌دهيد، به طور ناخودآگاه، حالت بدن‌تان را  حفظ مي‎كنيد؛ در نتيجه از خطر قوز كردن و گودي كمر در امان خواهيد ماند و خيلي زود بدن شما فرم دلخواه خودش را خواهد گرفت.

فوايد يوگا در افزايش تمركز ذهن و درمان افسردگي
يوگا ورزش ذهن و روح است. اگر مي‌خواهيد از تمركز ذهني خوبي برخوردار باشيد، يوگا كار كنيد. ورزش يوگا با تمركز و رضايت ذهني كه ايجاد مي‌كند، شما را شاد تر از قبل خواهد كرد. تمرينات يوگا سطح اكسيژن مغز را بالا مي‌برد؛ در نتيجه شما براي هميشه با افسردگي خداحافظي مي‌كنيد.

يوگا و بهبود تنفس
به دليل نفس كشيدن عميق در حين تمرينات هوازي يوگا، ظرفيت ريه و توانايي ورزش كردن افزايش پيدا مي‌كند؛ در نتيجه تأثيرات منفي هورمون استرس خنثي خواهد شد. وقتي شما آرام، عميق و در سكوت مطلق نفس مي‌كشيد، بدن‌تان در حالت ريلكس تري قرار مي‌گيرد و اين مسئله باعث تمدد اعصاب مي‌شود.

فوايد يوگا براي سلامت قلب
حركات ورزش يوگا باعث كاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب مي‌شود؛ اگر اختلال رواني، افسردگي فصلي يا حمله هاي پانيك داريد، يوگا كار كنيد؛ انجام دادن اين حركات گردش خون شما را افزايش مي‌دهد؛ درنتيجه ديگر نگران حمله و سكته قلبي و مغزي نخواهيد بود. جالب است بدانيد كه در مطالعات بيوشيميايي، از يوگا به عنوان يك عامل آنتي اكسيدان ياد مي‌شود كه باعث كاهش كلسترول و تري گليسريد خون و تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود.

يوگا زيباكننده پوست صورت
بهتر است همين حالا بوتاكس و هزينه هاي هنگفت آن را فراموش كنيد؛ يوگا و حركات آن چين و چروك پوست صورت شما را به صورت طبيعي از بين مي‌برد. براي جلوگيري از پيري پوست مي‌توانيد فيگور هاي جديد يوگا مثل نيلوفر آبي، خميازه سگ، حالت جغد و ماهي بادكنكي را امتحان كنيد.

افزايش قد با حركات ورزشي يوگا
ورزش يوگا مي‌تواند به طور طبيعي قد شما را بلند كند؛ پس ديگر نگران كوتوله ماندن خود نباشيد. برخي از تمرينات مشخص يوگا باعث افزايش هورمون‌ هاي رشد قد در بدن مي‌شوند. درواقع ورزش يوگا تراكم استخوان ها را زياد مي‌كند و باعث سفتي عضلات مي‌شود، اين مسئله در افزايش قد تأثير مثبتي دارد.

پيشنهاد مطالعه: براي اطلاعات بيشتر درباره يوگا و فوايد آن مي‌توانيد به مقاله ” فوايد يوگا براي سلامتي ” مراجعه كنيد.

انواع حركات يوگا ( تمرينات يوگا در خانه ) 
درباره انواع يوگا، حركات و تمرينات ورزشي آن چه مي‌دانيد؟ بياييد تا با هم چند حركت ورزشي شايع يوگا را بيشتر بشناسيم:

كودك شاد ( حركت ورزشي يوگا )
براي انجام دادن اين حركت، به پشت دراز بكشيد و زانوهاي‎تان را داخل سينه‌ خود بكشيد. سپس آن ها را از هم باز كرده و مچ پا را درست بالاي زانوي همان پا بياوريد، به طوري كه ساق آن پا عمود بر زمين قرار بگيرد. پنجه پا را به سمت زمين خم كنيد تا با برگرداندن آن پا به سمت عقب، پنجه به بيرون خم شود. همين حركت را براي پاي مخالف تكرار كنيد.

حركت چوب يوگا
 براي انجام دادن اين حركت يوگا، پاهاي خود را روي زمين صاف كنيد. اين حركت ورزشي دقيقاً معادل نشسته حركت كوه يوگا است، دقت كنيد كه پنجه پا را كمي رو به خودتان خم كنيد، پشت خود را كاملاً صاف نگه داريد، تا مي‌توانيد دست‌ ها را كاملاً صاف كنيد.

حركت يوگا ( لانژ )
پا هاي خود را صاف نگه داريد، سپس پاي چپ‌تان را به انتهاي زيرانداز تان برسانيد و براي رفتن به حالت لانژ، زانوي پاي راست خود را خم كنيد. سعي كنيد پايي كه خم شده است، درست بالاي قوزك باشد، به طوري كه ساق پا كاملاً عمود بر زمين قرار بگيرد. پاي چپ را كاملاً صاف نگه داريد. اگر نگه داشتن اين وضعيت براي شما دشوار است، مي‌توانيد زانوي پاي چپ را هم به زمين  نزديك كنيد؛ ۵ ثانيه در همين حالت بمانيد، سپس پاي خود را عوض كنيد.

حركت پلانك
بعد از انجام دومين لانژ، پاي چپ را هم عقب بگذاريد، طوري كه كنار پاي راست قرار گيرد. اين آماده‌سازي اوليه براي حركت شناي كلاسيك است. ۵ ثانيه در همين وضعيت بمانيد، دقت كنيد كه لگن شما پايين تر از سطح بدن نرود. در صورت نياز مي‎توانيد آرنج و زانو هاي خود را به زمين نزديك كنيد.

حركت گارلند يوگا
براي انجام دادن اين حركت، پا ها را به لبه ‌هاي زيرانداز تان برسانيد، زانو ها را خم كنيد و به وضعيت چمباتمه (اسكات) برويد. اگر پاشنه ‌هاي‌تان به زمين نمي‌رسد، يك ملحفه لوله كنيد و زير آنها بگذاريد. اين حركت براي عضلات لگن و مقابله با تأثير زياد نشستن در طول رانندگي و … بسيار عالي و مناسب است.

تمرينات تنفسي و كششي يوگا بسيار زياد هستند ( حركات گربه، سگ، پروانه، باسن و …) كه هر كدام كاربرد هاي خاص خودشان را دارند، مسئله‌اي كه اهميت دارد، انجام دادن صحيح اين حركات زير نظر مربي و آموزش صحيح آنها است، نكته قابل توجه ديگر اينكه تمام اين حركات براي همه افراد در سنين مختلف مفيد نيست؛ مثلا اگر مشكل ديسك كمر داريد يا باردار هستيد، بايد در انتخاب حركات ورزشي يوگا دقت بيشتري داشته باشيد و بيشتر از قبل مراقب مضرات يوگا براي بدن و سلامت خود باشيد.

چرا بايد در كلاس آموزش يوگا شركت كنيم؟ 
شايد اولين و ساده ترين دليل آن آگاهي لازم براي انجام دادن صحيح حركات يوگا باشد. شركت در كلاس هاي يوگا، علاوه بر كسب آگاهي بيشتر درباره اين ورزش باعث تقويت روحيه تيمي، انگيزه ورزش كردن و اعتماد به نفس بيشتر خواهد شد. انجام حركات تيمي شما را شادتر از قبل خواهد كرد؛ پس همين حالا در يك كلاس يوگا ثبت نام كنيد تا از مزاياي آن بهره‌مند شويد.

_{پروژه لينك سازي داخلي سايت}

اگر استراتژي هدفمندي براي لينك سازي داخلي سايت خود نداشته ايد، متاسفانه دير يا زود سايت شما در آخرين صفحه از نتايج گوگل خواهد بود. !

در صورتي كه هر كدام از صفحات سايت شما فاقد هرگونه لينك داخلي باشند از نظر گوگل به عنوان صفحه بي هويت يا Orphan Pages شناخته مي شود.

همين امروز با سرمايه گذاري در پروژه سئو لينك سازي داخلي ميتوانيد جريان زندگي را براي هميشه در سايت خود را مجدد فعال كنيد.

گوگل تاكنون بيش از 250 فاكتور مهم براي رتبه بندي سايت ها در نظر گرفته است كه در بين تمامي اين فاكتور ها، لينك سازي يا Link Building به شدت مي درخشد و جز برترين فاكتور هاي مهم رتبه بندي در گوگل مي باشد .

لينك سازي داخلي سايت گنجينه پنهان و ستون فقرات سئو سايت مي باشد چون تاكنون تحت هيچ عنواني نمي توان از آن چشم پوشي كرد.

صفحات جديد زماني توسط ربات هاي گوگل بررسي مي شوند كه از صفحه اي ايندكس شده، ميانبري بين صفحات ايجاد شده باشد.

هدف گوگل در استفاده از لينك هاي داخلي دسترسي راحت به محتواي جديد و درك ارزشمندي يك صفحه در سايت است مثلا سايتي محتواي تازه اي ايجاد كرده اما هيچ لينك داخلي از ساير صفحات سايت براي آن ايجاد نشده باشد ربات هاي خزنده گوگل هيچوقت متوجه صفحه جديد سايت نمي شوند و  هيچ اتفاق خاصي براي جايگاه و رتبه سايت رخ نميدهد.

لينك سازي داخلي سايت نوعي سيگنال مثبت براي موتورهاي جستجوست كه اين صفحه سايت اهميت بالايي دارد.

منبع شيك رنك

دستبند طلا به فرد اعتماد به نفس مي‌بخشد و زيبايي او را دو چندان مي‌كند.

مدل دستبند طلا
دستبند يكي از زيورآلاتي است كه به دور مچ پيچيده مي‌شود، و ممكن است كاربردهاي مختلفي داشته باشد. منظور ما در اين مقاله، دستبند هاي زينتي است. اين وسيله، از جنس هاي مختلفي از جمله سنگ، پلاستيك، چوب، چرم و فلزات مختلف ساخته مي‌شود. طلا فلزي نرم است كه به اشكال گوناگوني در مي‌آيد. به راحتي زنگ نمي‌زند و رنگ خود را از دست نمي‌دهد. در اين مطلب مجله دلتا چند مدل دستبند طلا را به شما نشان مي‌دهيم.

دستبند النگويي
اگر يك دستبند، يكپارچه و نواري باشد و بتوان بدون وجود قفلِ مجزا آن را به دست كرد، به آن النگو گفته مي‌شود. دستبند النگويي با قفل هاي كشويي بسته مي‌شود يا داراي لولاهايي قابل خم شدن است.

مدل دستبند طلا زنجيري ساده
اين مدل، رايج ترين و ساده ترين مدل دستبند است. دانه هاي زنجير به فرم گرد در يك رديف افقي، به يكديگر متصل شده اند. مدل زنجيري به راحتي روي دست حركت مي‌كند و وزن سبك آن فرد را اذيت نمي‌كند. در اين مدل، دانه هاي زنجير لحيم كاري نشده اند و به طور آزادانه حركت مي‌كنند.

زنجير تابيده گورمت
در مدل تابيده (Gourmette) دانه هاي زنجيري از فرم گرد خارج و در قسمت اتصال كمي تابيده شده اند كه سبب مي‌شود ظاهري برجسته تر به خود بگيرند. ضخامت زنجير اين دستبند با توجه به سليقه افراد، بين چند ميلي متر تا چند سانتي متر متغير است. از اين طرح معمولا در دستبندهاي مردانه استفاده مي‌شود.

مدل دستبند طلا فيگارو
در مدل فيگارو (Figaro) مانند مدل گورمت محل اتصال دانه هاي زنجير پيچ خورده است با اين تفاوت كه فرم دانه ها با نظم خاصي بين گرد و بيضي مي‌چرخد. اين مدل از پر طرفدارترين مدل هاي دستبند و گردنبند است.

تركيب طلا و الماس
الماس يكي از سنگ هاي درخشان و مورد علاقه خانم ها است كه تركيب آن در كنار طلا بسيار شگفت انگيز خواهد بود. در اين مدل روي دانه هاي زنجير را با الماس پوشش مي‌دهند.

مدل دستبند طلا با زنجير دم روباه
دستبند زنجيري مدل دم روباه (FoxTail) داراي دو رديف زنجير است كه دانه هاي آن به شكل مورب و با زاويه ۴۵ درجه، به هم پيوند خورده اند. اين فرم ظاهري شبيه دم روباه به وجود مي‌آورد.

مدل دستبند طلا با زنجير توپي
اين مدل دستبند طلا از زنجيري به شكل توپ ساخته شده است كه در بعضي از مدل ها براي كم كردن وزن طلا، توپ ها به صورت تو خالي طراحي مي‌شوند. در اين مدل توپ ها مي‌توانند كنار يكديگر يا با فاصله روي سيم قرار گيرند.

دستبند چارم
دستبند چارم به مدلي گفته مي‌شود كه مهره هاي گوناگون، پلاك، مرواريد يا سنگ را بين دانه ها قرار مي‌دهند و با حالتي آويزان روي دست قرار مي‌گيرد.

دستبند طلا و مرواريد
مرواريد پرورشي و طبيعي داراي ظاهري براق و جذاب است كه در كنار طلا جلوه اي شيك و مجلل ايجاد مي‌كند. معمولا مرواريد را از بين نخ رد و به بخش زنجيري وصل مي‌كنند.

دستبند طلا داراي رنگ بندي خاصي از جمله سفيد، نقره اي، رز گلد، قهوه اي، زرد طلايي و … است. با توجه به رنگ مو و پوست خود دستبند طلاي خود را از ميان رنگ هاي موجود انتخاب كنيد. معمولا طلاي مايل به زرد را در فصل هاي گرم، و رنگ هاي سرد را در فصل پاييز و زمستان استفاده مي‌كنند.البته بعضي از مدل ها طوري طراحي شده اند كه چند رنگ را در برمي‌گيرند. قفل هاي گوناگوني وجود دارد كه هر كدام به گونه اي متفاوت زنجير را دور مچ نگه مي‌دارند، و بعضي از آن ها امكان تنظيم اندازه را نيز به فرد مي‌دهد.

براي مشاهده مطالب بيشتر از مجله مد و زيبايي دلتا ديدن نماييد

پد آرايشي يكي از لوازم ضروري در كيف لوازم آرايشي بانوان است كه در انواع مختلفي توليد مي‌شود.

براي مراقبت از پوست به لوازم و روش هاي مختلفي نياز داريد. استفاده صحيح از هر محصول مي‌تواند به روند بهبود يا تقويت پوست كمك كند. بيش تر افراد از محصولات گران قيمت استفاده مي‌كنند، و از پد آرايشي غافل شده اند. در اين بخش از مجله دلتا كاربرد انواع پد آرايشي را به شما يادآور مي‌شويم.

انواع پد آرايشي
پد هاي زيادي در بازار موجود است و هر كدام از آن ها كاربرد ويژه اي دارند. با شناخت هر كدام، مي‌توانيد با توجه به نياز خود پد مناسبي تهيه كنيد. پد آرايشي اگر به درستي استفاده شود تاثير زيادي در آرايش چهره شما خواهد داشت. در ادامه انواع پد را به شما معرفي مي‌كنيم.

پد نخي
پد نخي، نازك و يك بار مصرف است. از اين پد معمولا براي پاك كردن آرايش و لاك ناخن استفاده مي‌شود. اما اگر مي‌خواهيد يك ماسك صورت داشته باشيد، چند پد كوچك را داخل روغن گياهي، نرم كننده يا ماسك خانگي مناسب صورت فرو ببريد و آن را روي بخش هاي خشك صورت بگذاريد.

پد حوله اي
اين مدل پد آرايش فرمي صاف و تخت دارد و براي پوشاندن صورت با پنكيك و كرم پودر استفاده مي‌شود. جنس اين پند نرم است و خُرد نمي‌شود. به دليل حجم كم آن، به راحتي قابل حمل است. پد حوله اي در اشكال گرد، بيضي و مربع توليد مي‌شود.

پد آرايشي مثلثي
پد مثلثي از محبوب ترين مدل هاي پد آرايشي است كه به صورت اسفنج و در بسته هاي چند عددي عرضه مي‌شود. با استفاده از پد مثلثي مي‌توانيد كرم پودر را به طور يكنواخت روي پوست پخش كنيد. به دليل زاويه دار بودن امكان ايجاد خطوط مناسب كانتورينگ صورت را فراهم مي‌كند. مي‌توان از هر پد براي زدن يك تناژ متفاوت استفاده كرد و يكي از پد ها را براي پاك كردن آرايش در نظر گرفت. براي بهتر پخش شدن آرايش مي‌توان آن را قبل از استفاده كمي خيس كرد.

پد سيليكوني
اگر جنس اسفنجي پد آرايشي شما را اذيت و يا كرم پودر را زياد به خود جذب مي‌كند، از تعويض و شستشوي آن خسته شده ايد، يكي از گزينه هايي كه پيش رو داريد استفاده از پد سيليكوني است. سطح مسطح و غير جاذب اين پد، مواد آرايشي را به خود جذب نمي‌كند و در مصرف كرم پودر صرفه جويي مي‌شود. شستشوي آن راحت و مقاومت آن زياد است. سطح صيقلي پد سيليكوني باعث مي‌شود كرم پودر به راحتي و بدون خط روي صورت پخش و لايه اي يكدست ايجاد شود. البته اين نوع، براي كرم پودر مايع مناسب است و نمي‌توان براي پوشش صورت با پنكيك از آن كمك گرفت. همچنين به دليل سايز بزرگ آن، براي پوشش گوشه بيني و چشم كاربرد ندارد.

پد اشكي
پدهايي از جنس اسفنج كه فرمي مخروطي و شبيه تخم مرغ دارند. براي پخش كردن كرم پودر روي بخش هاي مختلف صورت و كانتور كردن كاربرد دارد. قسمت باريك پد باعث مي‌شود به راحتي كرم را در بخش هاي ظريف نيز به كار برد. اين پد چربي اضافي روي پوست را به خود جذب مي‌كند و گزينه مناسبي براي پوشش دادن تيرگي دور چشم است.

نكات نگهداري از پد آرايشي
پد آرايشي خود را هر هفته با شامپو بچه بشوييد و آن را به خوبي خشك كنيد تا از رشد قارچ و ايجاد كپك در بافت هاي آن جلوگيري شود.
اگر به طور مرتب از پد آرايشي استفاده مي‌كنيد، پس از ۳ تا ۴ ماه، بايد آن را عوض كنيد. زيرا به مرور زمان در اثر استفاده فرسوده مي‌شود و ممكن است سبب آسيب زدن و باعث بيماري هاي پوستي شود.
پدهاي اسفنجي را به صورت ضربه زدن هاي آرام به كار ببريد و از كشيدن آن روي پوست خودداري كنيد. با ضربه زدن كرم جذب پوست مي‌شود و لكه ها را پوشش مي‌دهد.
براي مشاهده مطالب بيشتر از مجله مد و زيبايي دلتا ديدن نماييد